別拿健康不當回事！這7個身體信號亮紅燈，你可要注意！

在如今高速運轉的城市中，

亞健康似乎成了生活的通行證，

好像誰身上沒點小病小災，

都不好意思出門了！

身體過度操勞，

表面上只是疲憊癥狀，

算不上什麼大病，更不影響生活，

但久而久之，

身體就會以健康的名義讓你「還債」，

更別提什麼減肥瘦身了……

所以，小編一定要為大家敲響警鐘，

下面7個身體亞健康信號，

看看你中槍了幾個？

全身酸痛，呼吸急促

我們在日復一日的高強度工作中，不僅會消耗大量身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀，潛移默化增加的壓力也會讓身體對氧氣的需求量增加，從而造成呼吸急促。

改善建議：

? 每天進行深呼吸練習，緩解壓力的同時可以提高身體含氧量。

? 採用科學的呼吸方法，以「吸、停（屏氣10-20秒）、呼」的形式，盡量深吸，然後用力吐氣。每天早中晚三次，每次十分鐘即可。

睡眠質量差，白天易犯困

工作和生活的壓力一旦負擔過重，很容易影響生活質量，最直接的表現就是睡眠不好。經常失眠或睡眠過淺，往往會自暴自棄玩手機到天明，等到白天就會渾渾噩噩容易犯困。咦？這不就是傳說中的「夜貓子」嘛！

改善建議：

? 若因壓力導致睡眠不好，可進行自我調節，如睡前深呼吸、冥想。

? 不要將手機等電子產品放在床邊，關燈、拉好窗帘，營造良好睡眠氛圍。

? 適量進行運動，注意飲食，睡前不要吃東西。

大量脫髮

現在網路上流傳著一句話：猝死不是當代人擔憂的問題，脫髮才是。雖然是句戲謔的話，卻也發人深省。除了遺傳和燙染原因，精神緊張是大量脫髮的主要原因。長時間精神高度緊張，會影響頭皮的血液循環，導致頭部正常的營養供給被打亂，頭皮營養失衡，頭髮自然長不住了。

改善建議：

? 保持樂觀心態，時刻調整好自己的精神狀態，閑暇時多放鬆。

? 注意均衡飲食，不要挑食，保證充足的蛋白質攝入，另外多吃黑芝麻、新鮮果蔬、堅果類食物。

? 定期護理頭髮、頭皮，盡量減少燙染次數。

肩頸僵硬

不管工作還是學習，只要聚精會神做一件事，身體就會處於「作戰模式」，即長時間保持同一個姿勢，而此時肩頸肌肉會持續處在緊張收縮狀態，不斷加重肌肉負擔，從而造成肩頸僵硬。別以為肌肉不會疲勞，酸痛起來要人命啊！

改善建議：

? 重視肌肉放鬆，忙碌間隙可以伸展四肢、左右轉動脖頸。

? 保持良好生活習慣和體態，可以進行健身或舞蹈訓練。

注意力下降、反應速度變慢

如果此時的你消極怠工，對待原本簡單的工作開始力不從心，那你可要注意了。在長時間的壓力狀態下，人對信息的把控能力、分析能力都會受到影響，注意力下降、反應速度變慢，工作效率從而降低。

改善建議：

? 面對有困難的工作，制定計劃時間表，合理分配任務。

? 如果當前工作任務效率低，可調整順序，先處理日常拿手的工作。

? 如果長期如此，可考慮給自己休假，放鬆身心。

手腳抽筋

導致手腳抽筋的原因有很多，有的是因為溫差變大，環境溫度突然改變，有的是因為情緒過度緊張，局部循環不良，還有的是因為運動方式錯誤，營養補充不均衡。所以，手腳抽筋的原因要視情況而定。

改善建議：

? 晚上睡覺注意保暖，睡前可以適當進行拉伸動作。

? 注意營養攝入均衡，尤其礦物質的補充，多曬太陽。

? 適量運動，動作要正確到位，運動後及時補充水分和鹽分。

對光線、噪音變得敏感

當人體長期處於壓力中，神經會高度緊張，導致大腦長期處於警戒狀態，就會對周圍事物變得很敏感。一旦遇到光線、聲音變化的狀況，大腦的「警報」就會被拉響，人也會變得焦躁不安。

改善建議：

? 學會放空，每天抽出半小時徹底放空，可以聽聽輕音樂。

? 周末可以約好友去郊外散心，遠離噪音環境，充分釋放壓力。

縱觀身體亞健康的種種信號，

壓力大、神經緊張是主要的罪魁禍首，

所以，保持樂觀積極的生活態度很重要，

擺脫亞健康的糾纏，

變瘦變美才會更輕鬆哦！

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