喝水也講究 這麼喝才有利健康瘦身

喝水都能會胖，那是你喝水的方法不對。科學多喝水，可以增加飽腹感，促進脂肪分解，增強肌肉彈性，排出毒素並促進新陳代謝。所以科學喝水可以幫助我們瘦身哦~

身體經過一晚上的睡眠，早上是需要水的來促進新陳代謝，減低血液的濃度。建議在刷牙後吃早餐前喝150~200毫升的溫開水。因為溫開水接近體溫，更容易吸收。

上班時間不想喝水想喝咖啡？可以！其實咖啡含有綠原酸，可以減緩糖分的吸收和轉化（變成脂肪）。所以建議選擇純粹的黑咖啡，不加糖（可以加代糖），只放低脂奶。但注意的是咖啡具有利尿作用，所以喝完咖啡過段時間要補水。

有研究顯示：堅持飯前 30 分鐘喝 500 毫升的水，可以能減少食量，獲得飽腹感，身體會更需要蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。所以飯前喝水對減肥很有幫助。所以飯前先喝湯也是好的。

不要等到運動後才大口大口補水，在運動的時候就要少量多次補水。運動後也要進行補水，讓水帶走乳酸，減少肌肉酸痛的機會，提高體能恢復的速度。當然你也可以喝一些專業的運動飲料。它們在補水的同時，會提供機體所需要的無機鹽、維生素和糖。

飯後不想喝沒味道的白開水，可以選擇綠茶或烏龍茶。綠茶中可以降低血液中的膽固醇，代謝毒素。烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素，有助於脂肪分解，讓體內多餘油分排除。飯後沖茶對減肥也是有效的。

伊秀

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