產後如何瘦身最快？產後最佳減肥時間教你極速瘦身秘方！

大部分孕婦都有產後肥胖，過度的肥胖會影響媽媽和寶寶的身體健康，因此產後如何瘦身最快最有效呢？產後多久可以減肥瘦身？今天小編會來告訴大家導致產後肥胖的原因，和快速產後瘦身的方法。

產後肥胖的原因有哪些？

為什麼有些人產後身材幾乎沒什麼變化，跟懷孕前的身材沒有多大的變化，但有些人產後嚴重發胖。究竟是什麼原因呢？

有很多的孕婦在懷孕後迅速補充大量的營養，但是胎兒並不能吸收，所以營養就全在孕婦身上發酵，就越來越胖了，甚至在產後滋補飲食過度也是產後肥胖的主要原因。

其實孕期和產後補充營養都應該慢慢來，不能使勁的吃大量的補品，應該搭配科學的飲食，下面小編來詳細的教你產後如何瘦身的方法吧。

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

適當運動

如果你擔心單純的母乳餵養無法解決你產後瘦身的問題，或者你沒有給寶寶喂母乳，那你不妨選擇運動瘦身的方法。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要盡量讓自己的瘦身運動計劃簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅持下去。

保證高質量睡眠

產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

咀嚼有助控制食量

經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。

攝取營養熱量低的食物

選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

只吃天然食品

只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

產後注意事項

1、產後不宜喝茶

2、產後最忌束腰

3、產後不宜針灸

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