產後復出運動瘦身20斤，因為專註所以瘦得愉快
閆大如
居住地：烏蘭察布
身 高： 170 cm
年 齡：29
初始體重：146斤
目前體重：126.8 斤
初始腰圍：87 cm
目前腰圍：75 cm
▲ 8周，減重20斤，瘦腰12公分，不做胖媽媽
【我：一個易胖體質的微胖界女胖子】
本人從小屬於女漢子且體型微胖，臨近高考那會，學業壓力大，高中畢業時的身材屬於輝煌期，身高170，體重110，但是暑假在家一放鬆，一月之間催肥20多斤。大學期間吃過減肥藥，瘦到了115斤，但是減肥藥嘛，過後肯定反彈。工作後因為忙碌體重一直在120左右。但是談戀愛後，我老公屬於干吃不長肉，我還得一起和他吃，導致體重飆到130。我屬於結實型，所以胖了不怎麼顯，其實是自己騙自己，穿衣服全靠吸氣收腹。
▲ 戀愛後的生活就是「狂吃」「狂吃」
【生育後：身體又胖又差】
婚後一直墮落，各種吃，雖然我比較愛快走，但是吃的和消耗不成正比，一路胖下去。婚後緊接著懷孕，生孩子前體重170。生完後下地的第一件事情就是在醫院找個稱體重的地方，顯示150，當時想完蛋這個咋辦。坐月子的時候大家都知道各種湯湯水水的，我和月嫂阿姨說我只喝粥和魚湯其他不要，因為怕胖啊[捂臉]。家裡人都說沒事半年後體型就恢復了放心吧。我想哪能等半年。月子期間身體出現小故障，免疫力下降，病了都感覺恢復的很慢。
▲ 生育後狀態變差
【改變：選擇很重要】
在產後3個月的時候，我決定管住嘴邁開腿，為了自己的身體健康，也為了自己的體型健康。而兩個月減重20斤的收穫也證明了自己當初的選擇是非常明智的！
對比一下兩個月的變化，成效還是很顯著的：
【關於「吃」、「練」、」睡」】
人說減肥是「三分練七分吃」。首先是學會如何飲食，各種各樣的菜都可以吃，食譜是很完全豐富的，不用擔心會餓，清淡的飲食正好還原了食物本身的味道，很贊。
一開始「吃」方面會有點痛苦了。以前，月子里習慣了大魚大肉大吃大喝，經常是吃多吃撐。現在呢，一日三餐都要控制，開始的一周每天晚上睡覺之前都感覺好餓好想吃東西，有時候半夜還會被餓醒……於是就在想，這麼控制飲食會不會把身體搞壞呀？請教了教練之後才知道，其實身體已經獲得了所需的足夠營養，只是大腦還在習慣性地想要多吃多佔。果然過了幾天，胃變小了，精神狀態變好了，身體也沒有任何不適，體重卻在積極向下。
▲ 分享一下我的一日三餐，雖然很清淡，但三餐規律、葷素搭配、營養均衡：
「練」對我來說不存在什麼困難。運動方面教練會根據你的情況定製方案，循序漸進的讓你的身體適應，有任何的不舒服，和問題都可以和教練溝通，有氧運動多種多樣，可以跑可以跳操，可以橢圓機，看自己選擇。除了正常的肌肉酸疼，運動完流了汗，心情還是很愉快的。
▲ 體能的提升
不僅是對體能的修鍊，其實也會影響到人的心境。當每天為了同一個目標兒努力時，會變得更容易專註某些事，也更加在乎自己的價值，從而變為一個靠譜而且有價值的人。
▲ 運動完後，心情是很愉快的、心境是開朗的
心態決定一切，每當自己堅持不了的時候就會想想當初為什麼開始，你不努力，誰也給不了你想要的身材。
▲ 想要瘦下來，心態也很重要
【change：我獲得的變化】
看著自己的體型一點點的改變，體重毎周都在往下掉，贅肉在消失，而且皮膚沒有變皺，四肢開始變細了，身體緊緻，有線條了，科學的方法與堅持實在太重要了！短短的8周，我已養成良好的飲食習慣了，並收穫了很多運動知識，明白了如何讓自己健康的瘦下去。
▲ 減脂之路不算容易，但目的地真的太美好了。
我的狀態變得越來越好，原來反對我減肥的家人，看到我的變化，也慢慢在我的潛移默化影響下，開始吃的更加健康，時不時的運動下了。我希望自己的努力和堅持，可以給女兒做個好榜樣。
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