老外超變態的「外星瑜伽」，原來腹肌還有這種操作

為健身愛好者提供最專業的動作指導、最全的美體健身資訊！有趣、有用、有乾貨！增肌減脂、趣味資訊，健身路上，你我同行！

臉是父母給的

身材是自己給的

國外健身圈正流行這種特殊的炫富技巧

外星人瑜伽（Alien Yoga）

來自一種叫

「滾胃法」

的瑜伽技巧

網友們表示：看著有點害怕

▼

很多有運動基礎的妹子紛紛嘗試起來

▼

有的爺們也不甘落後

▼

有的還加大收縮頻率

突突突跟機關槍似的

這控制力也是沒sei了

▼

吃瓜群眾表示

     

真是開眼了

                                                      

這不就是真空腹嘛！

能達到這個境界

無論是體脂還是內臟脂肪率

都有很高的要求

當然，本身的腹肌體積

也是一個重要基礎

不然，任你體脂多低

腹肌還是不大，不好看

▼

雖然看著有點瘮得慌

▼

然而

如果你挺著一個大大的啤酒肚

做起來估計是這樣的

▼

想完成真空腹動作

力量訓練必不可少

下面這些動作為你助力！

 動作1  

▼

 動作1  

▼

 動作1  

▼

 動作1  

▼

 動作1  

▼

 動作1  

▼

直臂+屈肘平板 10-20次

 動作1  

▼

屈肘側身支撐轉體 10-20次

 動作1  

▼

箭步蹲+轉體 10-20次

 動作1  

▼

仰卧兩頭起 10-20次

 動作1  

▼

平板橋 10-20次

 動作1  

▼

直臂俯撐交替提膝 10-20次

 動作1  

▼

直臂俯撐開合跳 10-20次

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐

 刪除）

，

點擊↓

「閱讀原文」

為自己開啟健身之路~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 全球健身中心 的精彩文章: