孕期做好這5件事，你的寶寶會比其他孩子發育的更好！

是個爸媽，都希望自己的寶寶能夠贏在「起跑線」上，希望他比其他的孩子更健康、發育的更好、更聰明......

對此，南京世紀現代婦產醫院的李主任表示，孕期，只要准媽媽們做好這5件事，那麼，你們的胎寶寶，就能比其他的孩子發育的更好哦！

（圖片來自網路）

1、睡前洗個熱水澡，可緩解疲勞

孕媽媽們睡覺之前，洗個熱水澡，不僅能夠使肌肉放鬆，緩解疲勞，還能讓皮膚變得更好，利於胎寶寶的成長。

但是，值得提醒的是，洗澡時，水溫不能超過38度，否則極易損傷胎兒腦部的中樞神經，嚴重的還會「殺死」腦細胞，影響胎兒智力。

市面上洗護用品種類繁多，但是有一些是含有會影響胎兒發育、傷害母體健康的物質，所以，建議各位準媽媽在購買時，要選擇專門的孕產婦洗護用品。

2、睡前一杯牛奶，可提高睡眠質量

有些女性懷孕之後，睡眠質量會直線下降，隨後皮膚變差、抵抗力下降等一系列的問題也會接踵而至；影響寶寶的生物鐘，不利於胎兒的成長。

此時，孕媽媽們在睡前，需要喝一杯溫熱的牛奶，有助於大家提高睡眠質量。

牛奶中還含有豐富的氨基酸，能夠補充蛋白質；富含鈣質，能夠為準媽媽和胎寶寶補鈣！

3、睡姿正確，可減輕腹部壓力

正確的睡姿，對胎寶寶的健康成長也是有著很重要的影響的。一般情況下，建議孕媽媽們採取左側卧睡姿！

到了孕晚期，子宮會不斷的增大，會出現不同程度的向右旋轉，容易導致保護子宮的系膜、韌帶處於緊張的狀態，進而影響到為子宮提供營養的血管，此時，一個不注意，就會導致宮內缺氧！

如果此時採取了左側卧睡姿，不僅能夠減輕腹部的壓力、子宮右旋的程度，還有利於准媽媽的分娩、胎兒的成長。

4、睡前放輕鬆，可更加順利進入睡眠

懷孕之後，許多的准媽媽們會想很多的事情，結果因為情緒過度的緊張，反而不能好好的睡覺了......

對此，李主任解釋，睡前情緒過度的緊張，不僅會影響睡眠，還會導致胎兒躁動不安，進而增加胎動的次數，極易出現早產的情況！

對此，建議各位孕媽媽睡前儘可能的放輕鬆，將自己調整到最佳的狀態。可以聽聽輕柔的音樂、看看胎教的書籍，這樣既能學到胎教的知識，還能提高睡眠質量。

5、睡前梳頭，可促進腦部血液循環

知道嗎？孕期多梳頭，既能刺激頭髮根部的血液循環，給胎兒供應營養，還能改善腦部血液循環，促進孕媽媽的新陳代謝。

睡前梳梳頭，能夠有效的提高睡眠質量，有利於胎兒的生長發育！

（圖片來自網路）

孕期睡不好，能怎麼辦？

增加枕頭——適當的增加枕頭高度，是有利於改善睡眠的；在腹部、背部墊上枕頭，在兩腿之間放一個枕頭，也是有助於入睡的。

洗一個舒服的澡——睡前洗一個舒服的澡，能夠讓身體儘可能的放鬆，具有催眠的效果；冬天洗個澡，還能保證足部溫暖。

睡前3~4小時不運動——睡前運動會使人精神興奮，不利於睡眠。孕媽媽們可以在白天做適當的運動，例如瑜伽、按摩、深呼吸等，這樣晚上也能睡個好覺。

白天少睡點——懷孕之後，許多的女性會覺得很疲勞，不想動，於是大部分人會在白天睡覺，睡得多了，晚上反而會睡不著了，所以建議大家白天少睡一點，這樣晚上就能更好的入眠了。

（圖片來自網路）

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