為什麼要做運動？減肥期間吃粢飯糕可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：為什麼要做運動？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
如果你問我，減肥的時候要不要運動，那麼我會堅定地告訴你：一定要運動！
我們一般嘴裡都會說，嗯，我知道怎麼減肥，就是少吃多動嘛。不錯，這句話大家都知道，但是為什麼要多動呢？為什麼很多人知道要多動卻不動呢？
運動對減肥帶來的效果，並不僅僅是我們表面看到的每小時消耗200或300大卡那麼簡單，它的最大效果在於可以提高我們的身體代謝消耗，這才是我們看中的。比如一個人今天做了1個小時的有氧運動，那麼她今天不僅通過運動消耗了幾百大卡的熱量，而且她今天的代謝消耗最高也可以被提高50%。這才是我們說的要多動的根本原因。
那麼為什麼還有很多人不願意運動呢？我想，這除了因為大家不知道運動對提高代謝帶來的好處外，還因為運動並不像吃東西一樣是我們身體的本能。當我們餓的時候，肚子會咕咕叫，人也會有感覺，就像有個聲音在喊「餓啊！餓啊！」，這是我們的本能。但是當我們運動的時候，卻不是出於本能，甚至還要消耗掉我們的能量，讓我們覺得累，這樣我們就生出了一種想法，「比起難做的運動，我還是選擇少吃吧」。誠然，吃合適的食物可以有效控制身體變胖的趨勢，但是要消耗已經貯存在體內的脂肪就比較難了。我們只有靠著運動才能讓脂肪更多地燃燒，有效改變我們的體形和體重。
現在，我們還有什麼理由不去運動呢？
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃粢飯糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
粢飯糕的熱量： 304 大卡（100克）
分類： 上海菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)45.00；脂肪(克)11.97；蛋白質(克)4.48；熱量(大卡)303.95
炸： 食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。
粢飯糕（拼音：zī fàn gāo；吳語蘇滬嘉小片發音：zy vae kau）是一種流行於江南一帶（江，浙，滬）的特色傳統小吃，屬油炸類糕點，因其做法也可稱為油氽粢飯糕，南方其他地區稱之為炸糍粑。粢飯糕外層呈金黃色，內層為雪白的軟糯糍飯，咬起來噴香鬆脆，吃在口裡，且脆、且咸、且鮮。
做法：
食材主料
大米100g、圓糯米100g
輔料
油適量、鹽適量步驟1.糯米洗凈浸泡2小時左右，大米洗凈備用。
2.圓粒糯米與大米混合，放入電飯鍋中，加入1：1的純凈水，蒸熟成米飯，打散，加鹽，蔥花備用。
3.在器皿中鋪上保鮮膜，為了之後方便取出，放入米飯用力壓緊、壓實，放置陰涼處徹底冷卻。
4.將冷卻後的米飯糕取出，去掉保鮮膜，切成長條狀或切成方塊狀。
5.炸鍋內倒入油，大火燒至五成熱，放入切好的米糕塊炸至金黃色即可。小貼士1.用保鮮膜墊在盒子里，取出時會很方便，也可以在盒底、盒壁四周塗抹一層油，效果是一樣的。
2.製作米飯糕時一定要用力壓緊實，這樣在切片時才不容易鬆散。
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
