走路減肥有效嗎？減肥期間吃紅豆糯米糍可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：走路減肥有效嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
走路減肥也有不錯的減肥效果。
不過，對於走路有一些具體的要求，達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要速度足夠快，心跳明顯加快開始出汗，但仍能正常說話；二是要保證持續較長的時間，通常在半小時以上；三是要長期堅持。如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。 所以，只要掌握方法，走路減肥也非常有效。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃紅豆糯米糍嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
紅豆糯米糍的別名： 糯米團 豆沙糯米團
熱量： 226 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)26.66；脂肪(克)5.85；蛋白質(克)2.57；熱量(大卡)226.41
蒸、煨： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
一種主要由糯米粉和紅豆做成的軟糕點類食物，富含碳水化合物。
做法：
一、材料用到了：a:糯米、澄面、牛奶、少許色拉油，白糖(量看個人口味)、
b:全麥餅乾、百力滋(這兩樣純屬個人瞎折騰，家裡有椰絲之類的筒子還是放椰絲好了)、熟糯米粉
c:自製紅豆餡、(還做了幾個黑巧克力餡兒的)
自製紅豆餡：紅豆洗凈提前浸泡，放入電飯煲，加水至少沒過紅豆，煮，看量多量少，中間可以再加一次水，豆子煮爛開了，放白糖或紅糖，用紗布稍稍濾去豆湯，放入冰箱冷凍室，要用的時候取出解凍即可。二、步驟方法一：
這個方法比較不容易粘手，偷懶~~而且形狀也更漂亮些~
1、 將糯米粉，澄面和糖混合，加入牛奶和少許油，糯米粉、澄面、牛奶比例差不多是10：1：5，攪拌均勻了，揉成麵糰。
2、 將麵糰分成若干等份。
3、 像包湯圓那樣包入豆沙餡(巧克力餡)，入蒸籠蒸熟。
4、 全麥餅乾放到保鮮袋中用擀麵杖揉碎。
5、 取出滾上熟糯米粉、椰絲或全麥餅乾碎，均勻裹上一層即可。
方法二：
這種做法很粘手~~可以沾點熟糯米粉防粘~
1、 將糯米粉，澄面和糖混合，加入少許油，適量牛奶(量比第一種方法要多一些)，成麵糊狀。
2、 將糯米麵糊蒸熟。
3、 趁熱分成N等份，取一份，放入保鮮袋，用擀麵杖擀成圓形塊。
4、 包入紅豆陷。
5、 滾上熟糯米粉或餅乾碎粒即可。1
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