每天晚上都拿小米粥當晚飯，一個月後身體有了驚喜的變化

飲食 09-12

對上班族來說，吃飯都是一個好頭疼的事。早晨已匆匆忙忙，中午飯又都是在外湊合，晚上就已疲憊不堪，身體過度不符合，好想吃頓大餐犒勞自己。但是，一想起我們要吃得晚飯特別的豐盛的話，好多人都會擔心怕吃得多吃的好會變胖，而且還有高脂肪，高血壓的人也會再想吃得太好會不會對身體有影響呢。心裡在想吃飽點吧，時間已很遲，晚上又沒有什麼運動，擔心影響身體健康;不吃餓著嗎，又怕營養不良，身體素質下降，晚上餓得睡不著。那麼我們晚飯怎麼吃既有營養又不會變胖呢?減肥晚飯吃什麼好呢?一起來看看吧，晚飯的困局，應該怎樣破解呢?

晚上吃粥是個不錯的選擇，大家都知道粥的熱量不是很高的，有營養又有飽腹感。尤其是小米粥。我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。

小米的營養優勢：

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。