健身時干這6件事，就是在「自廢武功」！

這些健身中的壞毛病，從現在起你應該戒掉了！它們可不光會損害你的健康，更有可能讓你受到傷病困擾，從而使你辛苦訓練獲得的成果白白流失。

1 不夠專註

一邊做著眼前的鍛煉，心思卻不知道飛到哪去了。如果你不能專註於肌肉控制上，你的鍛煉就是擺擺樣子而已。而且一旦失手，就很可能發生危險。

2 盲目挑戰重量

加重量不要圖省事，應該從最小的往上一點點加。如果你無法控制手中的重量，就更別提能不能刺激到肌肉了，而且很容易引起肌肉肌腱撕裂、一旦失手問題就更嚴重了。

3 健身時不補水

應當補充淡鹽水和電解質飲料，不光是為了解渴，更為了補充身體流失的大量微量元素。如果鈉流失太多得不到補充，可能會引起肌肉抽筋。

4 貪涼吹冷風

大汗淋漓時切忌對著冷風吹，這樣只會使原本打開用來散熱的毛細孔重新閉合。越吹越熱不說，且很容易引起感冒。最好還是靜坐讓身體自然散熱，心靜自然涼。

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5 邊練邊吃

放下手裡的食物，認真練吧！補充能量應該是在練前和練後，鍛煉時吃東西肯定會令你分心。進行一些高強度運動，對胃的負荷也太大，可能會引起嘔吐。

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6 太大的強度

很多人熱衷於大強度的訓練，希望快速將體型拉回正軌。有成效的人不多，但把自己練進醫院的卻不少。大量的運動如果讓肌肉無法承受，它們就會破裂，這也就是我們常說的「肌溶解症」，常見的運動傷病之一。

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不光是健身新手，很多老鳥有時都會犯這個錯誤。所以在鍛煉初期、或是嘗試一些新動作時都應該注意，要有意的控制運動的強度。

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