戶外登山必備知識

首先我們必須詳細了解我們所要征服的對象，做好前期的準備工作。事先了解登山線路，計劃好休息時間和進餐地點，最好有熟人帶路，防止出現意外事故，在登山過程中找不到方向，在山間亂闖。

然後備好運動鞋、乾糧和水。一定要帶足水和急救藥品，防止在發生中暑、感冒、虛脫、扭傷等狀況時可以及時應對。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。

速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內完成乾燥。穿著普通的衣服一般人身上的汗會隨著溫度的變化而變化，如果汗沒能及時處理的話，溫度一降低的話么很容易讓我們生病。而速乾衣可以散濕且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。而且速乾衣在下雨的時候可以很好的散濕和防潮，及時全部淋濕來 ，也可以在半小時內變干。

做好準備工作之後，我們需要做好熱身準備，如果將要攀登的山比較高或者平時參加較少的登山活動，運動時間比較少，那麼我們在登山之前需要先做熱身，多做一些拉伸運動，使全身肌肉處於放鬆的狀態，這樣登山時會輕鬆許多。

爬山過程中，切記東張西望，交頭接耳多留意腳下的路和周邊的環境，記號周邊環境，如果進入叢林，最好做好標記，防止迷失在叢林裡面找不到路，心理造成恐慌。如果山路比較陡的時候，我們可以作「Z」字形攀登，這樣比較省力。

下山時，要注意速度，切記走的太快，導致腳扭傷，同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，綳得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！