?這才是真正的健身高手練肱二頭肌和肩膀的方法！

時長：7"57""

Jason Wittrock

教你練爆肩膀和肱二頭肌！

訓練採用降負組、超級組、三聯組

和最後一個降負力竭組

讓你的肩膀和肱二頭肌泵感無限！

耗時：1小時左右

強度：大

專註：三角肌、肱二頭肌。

翻譯：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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