別再傻傻花大錢買保養品！18種的天然食物堪比任何化妝品

許多女生花大錢買保養品，但其實除了外在保養，內在食補同樣很重要，以下介紹18種女生不能不知道的超級食物。

1. 讓妳有發光的水煮蛋肌：香菜、紅椒、巧克力。

富含維他命C、A、E的食物，能讓妳的天然皮膚修護系統加快，減緩老化速度，也能對抗晒傷。硫辛酸(人體中原本即存在的一種脂肪酸) 能預防或減少色素沉澱；輔酶Q10也能讓妳的皮膚保持亮澤。含鋅的食物能讓傷口恢復速度加快，每天適當攝取量為15毫克。

2. 讓胸部健康：花椰菜、蘑菇、綠茶。

根據研究，某些食物可以預防癌症，也抑制乳癌細胞生長。花椰菜含有能夠增強免疫力、排毒、抗氧化、抗癌的芥蘭素，因此適時適量攝取，絕對會讓妳的身體感謝妳。

3. 增強骨骼：起司、羽衣甘藍葉、柳橙汁。

對於牙齒、骨骼系統的發展來說，鈣質無疑是最重要的元素。它與維他命D密不可分，除了強化鈣吸收、骨頭礦化，維他命D也能讓心情平穩，增進認知表現。

4. 維持賀爾蒙平衡：鮭魚、堅果、植物油。

美國克里夫蘭醫療中心一研究顯示，生殖系統健康與否和物種壽命時間有關。對女生而言，具有良好生育力與賀爾蒙的平衡，取決於是否攝取足夠富含ω-3脂肪酸、維他命E、維他命C、碘、膽素(維他命B群之一) 的食物。

5. 鍛煉肌肉、控制體重：肉類、蛋、豆類。

年輕女孩想要保持身體健康，蛋白質是最不可或區的重要元素之一。對成人來說，蛋白質也很重要，適量攝取能夠加速代謝，達到減輕體重的效果。專家建議，台灣衛生署建議，每日蛋白質攝取量(克) 約為每公斤體重乘於1。

6. 強化神經系統：酪梨、紅蘿蔔、甜菜。

女生每天都應該攝取0.4毫克的葉酸(維生素B9)，它能讓你的身體製造、維持新細胞，讓你情緒狀態穩定，並增強你的免疫系統。

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