血紅素不足會導致孕媽貧血！孕婦缺乏血紅素的4大癥狀？

妊娠期間女性如果缺乏鐵，可能會引起併發症，並且出現疲勞、乏力、頭痛、心悸等癥狀。那麼孕期該如何平衡血紅素預防貧血呢?

一、孕婦貧血對胎兒有影響嗎?

血對孕婦和胎兒來說威脅尤其大，如嚴重的貧血會導致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。

考慮到後果嚴重，孕婦一定要提防貧血的發生，如在出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、消化不良、煩躁不安、注意力不能集中、口唇及口腔黏膜呈蒼白色等情況，就應考慮是否患貧血了。

等到連指甲都變薄變脆、呈現蒼白色、缺少光澤時，可能就已經是重度貧血了。

二、平衡血紅素水平飲食怎麼攝取?

1、維生素C食物

懷孕的女性可以透過攝取富含維生素C的食物來平衡血紅素的水平，這也被稱為「抗壞血酸」。身體需要搭配維生素C才能吸收鐵質。此外，維生素C對孕婦的皮膚、軟骨和腱也很重要。

2、動物來源飲食

懷孕的女性也可以從動物來源的飲食來平衡血紅素的水平，並同時獲得力量和潛力來維持懷孕期間的健康。

血紅素不足會導致貧血。

3、攝取綠葉蔬菜

綠葉蔬菜也是提高懷孕女性血紅素水平的良好來源。事實上，綠葉蔬菜含有葉酸，這對人體血球的形成非常有益。此外，它們還有抗氧化劑，可以預防癌症。

4、全穀物的麵食

當你處於懷孕階段，你會感覺很多疲勞和身體能量水平的降低，這是貧血明顯的癥狀之一。為了克服這個問題，你可以攝取全穀物的麵食，這能提供你大量的能量。

5、可食用甜菜根

你可以在飲食中加入甜菜根，它含有鐵、鉀和纖維，對懷孕女性非常有益。甜菜根還含有葉酸，對組織生長很重要。經常吃甜菜根有助於新生兒的脊髓發展，還能增加你的紅血球數量。

三、缺乏血紅素的常見癥狀

1、疲勞以及乏力

雖然懷孕期間本來就很容易疲累，但是缺乏血紅素會導致身體細胞缺乏氧氣，也因為缺乏氧氣，所以會讓孕婦感覺異常疲累，全身乏力。

2、出現呼吸急促

因為細胞含氧量不足，所以身體會促使你大口呼吸，因而出現呼吸急促的情況。如果調整飲食後還是沒有改善癥狀，最好立即就醫。

3、頭痛或偏頭痛

由於缺乏氧氣，所以孕婦也很容易出現頭痛或是偏頭痛的癥狀。頭痛可能會影響孕婦的情緒，讓懷孕女性情緒起伏更大，容易暴怒。

4、出現心悸癥狀

有時候缺乏血紅素也會引起心臟血液含氧量不足，導致心跳忽快忽慢、不規則。心悸除了可能是貧血的關係，也有可能是心臟疾病所導致。

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