每天這十分鐘，你值得「浪費」

有沒有經常感覺工作一天身心疲憊，想要約著三五好友一起去美容保健，要麼約不到人，要麼沒時間，要麼太累太遠不想去，總之女人都很懶，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，女人的天性，可是身體的保養也很重要啊，與其花大把時間健身美容，不如花十分鐘做些對身體健康有益的小動作，一分鐘一個動作，十分鐘十個動作，保證能緩解你的身體疲勞，有益健康，快來和我一起學習吧！

第一個一分鐘，兩手對搓一分鐘。兩個手掌快速對搓300次，能夠刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，可以緩解眼睛疲勞，對於長期坐在電腦面前工作的都市白領們來說，做這個動作可以緩解肩酸背痛。

第二個一分鐘，手指摩頭一分鐘。將手指併攏由前額深摩頭頂至腦後，每秒兩到四次，來回循環一分鐘，可促進腦部血液迴流，還可以按摩頭皮，放鬆神經，使髮根得到充分的營養，同時還有使頭髮黑亮的功效。

第三個一分鐘，揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱，來回反覆揉搓一分鐘，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其是對耳鳴、目眩、健忘等有防治功效。

第四個一分鐘，轉睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，循環一分鐘，可以提神醒目，緩解眼部疲勞，強化眼肌，防治慢性角膜炎的作用，同時近視眼的人們常做這個動作可以緩解近視，放鬆眼睛，小孩常做這個可以預防近視眼。

第五個一分鐘，拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至是心臟病、動脈硬化有防治的功效。

第六個一分鐘，叩齒捲舌一分鐘。張開嘴巴深處舌頭，然後捲舌回收同時上下牙齒相擊，輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。

第七個一分鐘，輕按肚臍一分鐘，雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

第八個一分鐘，收腹提肛一分鐘。反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，對於患有痔瘡的人們，經常做這個動作，可以緩解痔瘡。

第九個一分鐘，伸屈四肢一分鐘。身體筆直站立，同時伸出兩隻手和一隻腳，左右腳反覆，重複這個動作一分鐘。伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統提供足夠的氧氣和血液。

第十個一分鐘，蹬摩腳心一分鐘，仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

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