開胯、松胯兩不誤！

振興傳武，弘揚國粹

前期精彩

上期與大家探討了典傳筋骨體系與網球的結合，受典傳「李瑾」李姐的網球運動啟發，開始往各個方向去衍生，去思考，典傳筋骨體系是否能夠運用到其他地方去？別說，功夫就怕有心人，用心想想，典傳筋骨體系還真可以融入到大部分運動當中去。

這讓我想起了曾經與北京的「阿維爾」兄弟探討典傳筋骨體系與搏擊的話題。他說，典傳筋骨體系就是一種基本功，一種功力核心，就像水一樣，而各門各派就像盛水的瓶子，有貼「太極」、「形意」「八卦」「現代搏擊」等等各種標籤。當時，我回了一句，還可以貼上體育運動、舞蹈等標籤。不曾想，一句簡單的對話，如今已化為真實的文字展現在大家面前。印證了一句話，典傳不是一個門派，一種拳，只是一種開發關節、勁力、人體健康的技術。它可以讓您不改拳，融入任何拳種當中去，為您添磚加瓦，更上一層樓！

如今，它融入的地方更多了。今天我就與大家聊一聊「典傳筋骨體系與舞蹈結合」！不久之前，一個短視頻刷爆了我的朋友圈。——「30年前法國總統馬克龍與其夫人同台共舞」！雖然最終證實這只是個標題黨，但不可否認裡面的小舞者與搭檔為我們展示了高超的舞技！整場舞動作緊湊歡快、花俏、激情熱烈！節奏感十足，尤其小舞者的破碎步使用如流水一般賞心悅目。這是典型髖關節（胯）的運用。

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而想做到這些，需要髖關節良好的柔韌性和靈活能力。胯要松活，不得懈；胯要有力，不得僵拙。如此做動作的時候才能幹凈利落，不拖泥帶水。極致的破碎步演繹，要髖關節能夠左右連續崩彈。

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而通過典傳開胯練習，一個簡單而不複雜的動作，可以良好的強化髖關節的柔韌性，強化筋膜彈性，同時解放髖關節，使得髖關節的使用更加靈活自如。

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可以輕鬆做到立胯、收胯、提胯，甚至左右連續崩彈。

因為胯與脊柱相連，胯立起，脊柱就正直，脊柱正直自然腰背挺立。

例 如

1、上身重心前移的引導，依賴於支撐足後腰前頂的力感，上身重心後移的引導，依賴於支撐足前腰的上提和移動足後腰的力感;

2、上身重心重量快速下降，腰胯的力感保持上提，一點都不能松;

3、當支撐足蹬地板推力時，腰胯同時在推動;

4、當上身重心擺盪和重量上揚時，腰胯起著推動和穩定重心的作用;

5、當重心交換時，腰胯的力感隨重心交換而轉換;

6、在有轉度的步伐中，腰胯總是上提保證軸轉或跟轉形體的垂直和旋轉的速度;

7、在花步造型中，腰胯的上提和轉換顯得更為重要，使形體線條更加美化。

總之，感悟運用腰胯上提和轉換是很難的，一旦領悟，便一通百通，舞藝大為提高，越跳越有勁，越跳越自信。

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