半躺姿勢最傷腰，嚇得我立馬坐直了

怡情健體膳食導引糾偏

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上班累了一天，回到家大部分人肯定是怎麼舒服怎麼來，一進家門就把自己扔在沙發上，保持一種半躺姿勢玩手機、看電視、看書……但是，這種舒服的姿勢，時間一長就會傷到你的腰呢。

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骨科專家說

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半卧位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，椎會因為缺乏足夠支撐，導致原有的弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，對腰椎造成傷害。久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

腰痛對照表

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護腰記住四句話

1、彎腰的同時要屈膝

有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。你看，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，它們總是屈膝走路的。

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2、別老讓一側受力

很多人遛狗的時候，習慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部。平時一定要保持腰部受力均衡，左右兩側要輪番用力。

3、運動前熱身

運動導致腰受傷的患者真是太多了，最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作。一定要記得熱身。

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4、別長時間一個姿勢

長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。所以久坐人群一定要站起來活動活動。

老話說

坐有坐相、站有站相

正在看微信的你

是什麼姿勢？

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轉發到群里，相互提醒相互關愛~

資料來源：經視養生會、生命時報、人民網等

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