易水腫超顯胖！常用這幾招，排毒防便秘，快速瘦12斤！

對於身體易浮腫的人來說，在生活中常常會遇到這樣的情況：一覺睡醒發現自己「腫」得很厲害，夏天時總是特別難過，稍微吃些涼性食物都會出現水腫情況。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些消水腫的食物。

一、燕麥粥：首選消水腫食物

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

二、蘋果醋：利尿消水腫

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

三、花椰菜：高纖維有助消水腫，防便秘

如果想要消除身上的水腫癥狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。

四、薏米：排毒祛濕

薏米可消水腫、祛濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利等效果顯著。薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於其他食物，能夠消水腫利尿排毒。

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