爺爺說：「立秋後，三不睡三不做，少辛多酸」很有道理！

文 | 葯療君，編 | 喬喬

如果您細心留意，很多養生之道其實就在身邊：比如，飯前喝湯防胃炎、早上吃薑，勝過參湯；晚上吃薑，賽過砒霜、一天吃顆棗，一生不知老……類似這樣的還有很多很多。今天，我們一起聊一聊關於秋天的養生智慧，你聽過「立秋後，三不睡三不做」嗎？

三不睡

1、頭髮沒幹不要睡

尤其是女孩子，中醫認為午夜時人體陽氣最弱，如果頭髮不幹就睡覺頭部的陽氣遇到冷而凝，就容易會使機體受到風寒而感冒，從現代醫學來講，也不是沒有道理，並且如果濕著頭髮睡覺，使水分滯留於頭皮，除了會早起時頭痛或頭暈外，還容易得「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

2、不帶著煩心事睡覺

因為心事會擾亂睡眠，甚至會造成失眠，這樣久而久之會導致神經衰弱甚至抑鬱。並且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

3、過子時的覺不睡

主要意思是不能晚睡，子時就是半夜12點，熬夜的危害不是一星半點，熬夜會使內分泌紊亂，激素分泌變得不穩定，代謝率也隨之發生改變。甚至會出現皮膚暗沉、粗糙、長痘、黑眼圈等！

因為體內的內分泌紊亂以及植物神經系統不穩定可能造成了竇性心動過速，已有研究證實，長期熬夜的人心肌梗死的風險會增加23%。

除了不要熬夜，按時起床也可以保證自己有充裕的時間吃早餐，這也是一個重要的養生之道。

秋季養生「三不做」

秋天「三不做」就簡單點了，不洗冷水澡，不做劇烈運動，不剃光頭，其實遠不止這些，秋天是從夏季轉換到冬天的過渡階段，人體陽氣相對旺盛，要在這個季節里慢慢地適應寒涼，才能夠耐受冬天的嚴寒。所以所做的一切都應順應天時，注意保養、收斂精氣，以保障安然入冬。

秋季養生要少辛增酸

中醫認為，辛入肺經，適量的辛味可助肺氣。肺氣通於秋，肺氣盛於秋。五臟對應五行，肺屬金，金克木，而肝屬木，所以在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強肺氣，剋制肝氣，防止肝氣過盛，但是對於已經出現口鼻乾燥、咽喉干癢，甚至乾咳少痰即傷陰肺燥的人，就不宜再吃辛辣食物，故在秋天要「少辛」。另一方面，酸味食品能增加肝臟的功能，所以還要「增酸」，以抵禦過盛肺氣的侵入。

因此，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、菲、椒等，而適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。

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