生活中最常見的3個錯誤減肥方法

年復一年，減肥一直在繼續，瘦了又胖了，然後更胖了。為什麼減肥總是會失敗，會反彈。這可能就是進入到了減肥的誤區中了。

減肥其實是一種改變，變得更加健康的一個過程。對自己肆虐的瘦身，無限制的節食，運動，最後身體健康變差，體重也是越來越高。

生活中人們最常用的錯誤的減肥方法。

1.極端的限制飲食

減肥需要控制飲食，這個控制是防止食用過量，防止營養不均衡，防止吃太多的垃圾食品。而不是要節食的狀態。

節食之後，身體的能源不足，體內的平衡被破壞，代謝變得混亂，更加容易造成脂肪的積蓄。

節食還會帶來超強的壓力，使得飢餓感強烈，很容易造成暴飲暴食，恢復飲食之後就會反彈嚴重。

減肥應該是保證營養的均衡，適量的控制飲食的量，不能食用超標。

2.單品減肥

單品減肥就是減肥期間只吃一種或者一類食物，這個和節食是一樣的，都會造成營養的不充足，危害健康。並且持續性很差，一旦恢復飲食就會造成反彈，甚至變成易胖的體質。

減肥期間會推薦多吃一類食物，但是不能忽略其他的營養，可以增大對減肥有利的食物的食用量，減少一些其他食物的食用量。

例如，每餐增加半盤的蔬菜，減少半碗米飯。這樣既保證了營養的均衡，也減少了碳水化合物的攝入量。

3.過量的運動

運動可以幫助更好的燃燒脂肪和緊緻身體，但是運動過量就會危害健康，也會使代謝變得混亂，減脂變得困難。

運動應該循序漸進，一點點的增加運動量，在身體能承受的範圍內進行。

運動的過程中要注意水分的補給。

不要進到減肥的誤區中，損害了身體健康還沒有得到想要的減肥效果。

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