江蘇星銳體育：你知道隔網落地顛球怎樣練習嗎

凌空顛球

顛球是網球動作中更基本的感覺統合，需要眼手腳協調，在甜點打球，拍面角度正確。能夠穩定地顛球10下才算合格，若太過勉強，則算作不合格，並需要多加練習。對於這一訓練，一些人可以很簡單的就達到合格的水平，當然，也可能有一些極個別的人需要較長時間的練習。顛球要求拍在腰際，球顛起後高度要求比眼高，拍面則要保證水平，不晃動，眼睛盯緊球，身體放鬆。

當然，顛球可以集體授課，在青少年網球培訓中，運動神經系統已經發展較為完善，可以很好的進行顛球的學習，這是對於他們的一項檢驗。

正手落地顛球

在孩子們的凌空顛球過關後，可以再疊加落地一下再顛的節奏，這一訓練的目標是穩定顛球10下，要求與凌空顛球相同，都是通過身體起伏打球，要求眼睛要盯緊球，移動範圍不能過大。在凌空顛球過關後，多數人在此都可以達到合格水平，此項訓練是解決擊球節奏的要素，是下一項訓練前的重要練習。青少年網球培訓中這一項目難於上一項目，但是對於兒童來講，顛落地球比凌空顛球容易，這是適合他們訓練的遊戲。

隔網落地顛球

正手小小場隔網顛落地球，對於這一訓練，有下面一些要點。隔網顛球要求要球的路線是拋物線，比網高50cm左右，，落在離網2m的範圍內。具體要求是要求在身體的右前方顛球，有意送球到不同位置以達到練習腳步移動的目的，首先練習要同方向移動，再練習反方向移動，這種移動練習要求學員落點固定，儘力打回中間。

雙反手小小場隔網顛落地球，此訓練的步驟與方法與上面完全一樣，只是正手改成雙反手。很多人開始會覺得有一些不習慣，有一點點彆扭，但是這些只是短暫現象，其實這個練習比上一個正手更為簡單，對於青少年網球培訓這些都是很有必要的。

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