50歲後要少動，休息才是最好的運動，記得存起來！

人人都說鍛煉好，但是退休了的

國家級名中醫

卻不這麼看，他

在接受《杭州日報》採訪時

人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，

特別是老年人，患上慢病後拚命鍛煉。

40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養（休息）。

觀點

40歲以前堅持運動鍛煉，

60歲以後健身不等於養生

我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以後要悠著點，多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛煉。

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老太太每天暴走5公里，結果…

健身不等於養生

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健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以後不要鍛煉、要保養。

有些人年輕時不鍛煉，老了拚命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。有位老太太來他這裡看病時，體重只有7、80斤，她認為鍛煉可以養生，每天堅持晚飯後走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。

老人鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養生，這種逞能對身體有害無益。

怎麼辦？

健康就是心態，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認同

養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿於懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。

曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學系的，90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養生不是追求容顏不老，而是心身健康。

那麼在家休息就是保養嗎？怎樣才算高質量的保養呢？這裡推薦大家一個方法：培養一個愛好。

下面，精選出來7種養生辦法，不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環，還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：

不需要用藥，自然延年益壽的功效~

~60歲人生才剛剛開始~

培養點自己的愛好，比吃什麼都強

6 0 歲是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟洒，如何做？

攝影

身心的有氧運動

攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。

美容

越老越愛俏~

美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。

保健

把健康抓在自己手裡

有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：

大病靠醫療，長壽靠自己。

集郵

推遲了腦退化

在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液循環進一步改善，從而推遲了腦的老化。

直播

開發了自己未知的一面

現在手機軟體都有主播平台，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上，網友們紛紛稱好~每個人的生活都是精彩的~

旅遊

腿腳靈便身體更好

中國營養學家

已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是「只有想不到，沒有做不到」：

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  英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，藉此強身健體；



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  德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；



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  西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。

這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。

手藝

手指靈活了，人都不痴呆

剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少痴呆的可能。

沒事不吃藥，休息勝鍛煉！趕緊把這個觀點、這些健康的養生觀念給身邊的朋友吧！大家都會覺得耳目一新哦~

原創 |王家衛花了三年才拍出〈一代宗師〉，把演員都練成了武打冠軍，噱頭十足，吊足了觀眾的胃口。千呼萬喚始出來，終於在看完了這部電影。　　　　沒看電影之前就已經看到了很多評論，相當兩極分化。喜歡的人還是喜歡，不喜歡的人還是不喜歡.我也說不上是喜歡還是不喜歡。王家衛還是那個王家衛，風格依舊。有我喜歡的，也有我不喜歡的。　　　　〈一代宗師〉的故事情節可以說沒什麼亮點，主線不清，甚至有點跑偏。武林和時代的背景只是一種襯托。情節也敘述得有些斷斷續續。當然如果不是這樣，也就不是王家衛的電影了。台詞有進步.詩意，哲理，文藝范兒盡顯.王家衛的表現手段自成一體，保持不變也就成了一種風格。虛實結合，近景，聲光。稍有些壓抑，作為一種風格，未嘗不可。唯美的攝影是王家衛的強項.從很多細節都可以看出導演的別具匠心。雨中對打的鏡頭足夠經典。晶瑩的雨線把殘酷的搏殺添上了浪漫的色彩。還有宮二和馬三在雪中對決的鏡頭。身後賓士的列車作背景，虛幻而又真實，很好地渲染了情境，動感中平增無限魅力。在情節七零八落影片中，情節相對完整的演員更有利於發揮自己的演技。據說很多演員的精彩表演被導演無情地剪掉了。就影片的展現來說，章子怡的表現可以說勝過了梁朝偉。梁朝偉演出了武林高手的架勢，犀利的眼神，不凡的身手，讓我想起小時候看的〈霍元甲〉。但對於和宮二之間的惺惺相惜的情愫表現得不夠到位。最後一次見到宮二時，章子怡把那種落寞，那種惋惜，那種無奈把握得恰到好處。梁朝偉這場戲似乎有點走神，眼睛裡沒有那種相知相憐。章子怡飾演的宮二確是拿捏的分毫不差。有剛強，有堅毅，有擔當，有放棄，有失落，有孤獨，人物形象相對立體和豐滿。連武打動作都那麼身手矯健，有模有樣。可見沒少下功夫。我對葉問本身，武林爭鬥都無甚興趣。影片讓我感動的點倒是葉問和宮二之間那心有靈犀，相知卻不能相守的宿命。這是可以放在任何時代背景的人物命運。每個人都可能經歷，每個人都會有感觸。滾滾紅塵，生命匆匆，來易來去難去，分易分聚難聚，總能遇到好人若干，總能碰見知音兩三。並不是每次心動都可以重寫篇章，並不是心心相印就可能相守終生.人生隨時都是取捨權衡.有緣的人每次相遇都是久別重逢，無分的人每次重逢都是再一次的久別.不用表白，無需言明，無關愛恨。懂得，欣賞，擦肩，回眸，相望於江湖，勇猛精進也許會終結永恆，無語的膠著，成就的卻是傳說。　　　　其實，缺憾才是真正的人生。

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