體育運動完一定要遏止你的口腹之慾！替代高熱量食物的方法
甜食
研究發現，糖和脂肪都會刺激大腦的快樂區，但糖的影響力更大，也因此讓我們更難抗拒。「嘴饞和剝奪感是連在一起的，」有養學家說，「人們越是避免或試圖抗拒這些食物，嘴饞的情況就會更嚴重。」
碳水化合物
「糖類是身體燃料的首要來源，所以當我們疲憊的時候，它們就是我們最先會想抓來吃的東西」。
所以如果你覺得最近一直想吃義大利面，你可得好好思索一下最近的食譜。當你的身體充分休息後，建議選擇一些健康的糖類，包含全麥穀物以及多糖水果、香蕉。
起司
雖然比起歐美國家，起司不算是我們常吃的食物，可是有日漸增加的趨勢。建議可將一些磨碎的起司塗在要炒的蔬菜上，或者加一些希臘式優格在富有纖維的紅番椒上。
快餐
每個月到了這時候，就把外食的習慣改掉，改吃自己在家做好的食物來降低熱量。此外，瑞典的研究人員發現菠菜汁含有稱為類囊體的綠葉膜，所以，在你去買快餐前先吃點波菜吧!
安慰性食物偶爾OK
當你一天過得很糟時，你就會想去吃一些安慰性食物。別剝奪這權利!長期來看，偶爾吃一下你真的很想吃的食物會比你吃很多減肥食物來得好。2013年美國國家調查發現，美國人寧願放棄Facebook也不要放棄他們最愛吃的安慰性食物，所以別擔心，你有很多人陪伴!
鹽
你是喜歡吃咸大於吃甜的女生嗎?其實有其它方法可以滿足你的重口味卻不會超過每日鈉的攝取量。建議加一些酸的食材，像用醋、檸檬、萊姆汁取代鹽，幫助降低對鹽的需要。你可能還得去健身房，因為最近有份研究發現，有氧運動可以增強大腦某個區域，其連結了女生對熱量密集食物(如洋芋片)的需求。
咖啡因
如果你有咖啡癮，原因可能有幾種： 養成的習慣、缺乏精力、甚至是基因變異 。所以如果你正在想辦法減少攝取這種提神，建議喝紅茶、綠茶或黛瑪茶，它們的咖啡=非因含量較少。「記住，突然戒掉可能會有後遺症，所以稍微減少就好了。」
巧克力
雖然這麼說可能有點好得離奇，但縱觀而言，巧克力並不算什麼壞食物。「黑巧克力里的抗氧化劑有許多有益健康的優點。」別再吃低質量的巧克力，你應該選擇1-2塊可可含量超高的黑巧克力。建議喝巧克力蛋白奶昔，或者用高質量可可做成的熱巧克力。
