富人吃補藥，窮人泡泡腳！秋季養生從泡腳開始

俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。秋天來了，大家也開始有了泡腳的習慣。人的腳底分布著60多個穴位，連接著我們身體的各個內臟器官。在中醫中大家都知道，就是有足療這麼一說，泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。不過泡腳也是有講究的，裡面的學問可大了，我們一起來看看！

一、泡腳的好處

有助於治療失眠

在泡腳的時候在盆里放入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，可促進身體的血液循環，同時按摩人體脈絡，舒通穴道，健脾養氣，寧心安神，可提升睡眠質量。要注意的是單靠泡腳治療失眠太過單薄，對於健康的人來說，通過泡腳可提升睡眠質量，對於老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳的療效並不大。

有助於血液循環

秋天最大的問題就是人體血液循環不暢，女性和中老年人經常都會感覺手腳冰冷，用熱水泡腳可促進血液循環，進而改善手腳冰涼的問題。

有助於放鬆身心

做過足療可以按摩到腳底的很多穴位、反射區、經絡。經常泡腳可做腳部按摩，可以放鬆身心，對身體有良好的保健效果。

有助於緩解頭痛

感冒時，把雙腳泡到40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

二、泡腳加一物

茶葉泡腳

在泡腳的時候放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。

白醋泡腳

白醋泡腳有助眠功效：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。白醋還能消除疲勞，滋潤、美白皮膚，改善腳氣，防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

生薑泡腳

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

一般取15-30克生薑(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。

煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

艾草泡腳

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。

艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。

桂皮泡腳

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

紅花泡腳

紅花是一種常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

三、泡腳有講究

水溫：控制在40至42度左右；

時間：控制在20~30分鐘，晚上九點為泡腳最佳時間；

水量：要淹沒到腳踝以上；

泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給；

中醫有「大汗亡陽」之說，出過多汗會把人體陽氣帶走，因此泡腳以微微出汗為妥，忌大汗；

泡完腳後，要立即用干毛巾擦乾；

泡好腳後，不要立即睡覺，宜躺十幾分鐘再起身，以防眩暈。

四、泡腳需注意的人群

但是，對某些人來說，泡腳是危險的。

1、心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。

2、有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，造成全身有效循環血容量不足。對於皮膚病已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。

3、兒童泡腳也要謹慎，頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。

4、孕婦和經期女性最好也不要泡腳。

五、泡完後按摩效果更佳

泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1、推法：腳底板上半部「人字形」下約一厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

腳是陰血的大本營，三條陰經都 彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血，肝藏血、脾統血，所以，養護好您的雙腳至關重要。 泡腳是一個非常好的養生之道，我們平時就應該養成泡腳的習慣。

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