當前位置:
首頁 > 瑜伽 > 拒絕節食!6個簡單方法快速減肥

拒絕節食!6個簡單方法快速減肥

一般節食減肥分為兩種,一種是相對科學的方法,比如「低碳水化合物減肥」、「高蛋白減肥」等,通過限制某種單一能量的攝入,強制性逼迫身體去分解脂肪,以達到減肥效果。還有一種就是單純的「低卡路里飲食」,嚴格限制每天所攝入的總熱量,比如「黃瓜雞蛋減肥」、「蘋果減肥」、「過午不食」等等。

你一定也有過或者正在經歷節食減肥!也許是剛剛開始,正為每天體重秤上卓有成效的數字欣喜若狂,或者你已經開始一段時間,壓抑、煩躁,還有別人不知道的「偷吃」「違規」等等,又或者你剛剛放棄了一次節食減肥,因為實在無法再壓抑強烈的食慾,打算就這麼一輩子胖下去。

看完下面的文字,我相信你會像我一樣,再也不會,永遠不會去節食,因為節食減肥就是一個天大的騙局。

通過節食來減肥,就像用鋒利的短匕首去參加一場戰役,你可能會有一點小的成就,但最終,你會給自己帶來更多的傷害。

你一旦開始這種限制熱量的飲食方法,就代表著你要降低體內正在代謝的熱量。節食會向你的身體發出一個信號:「我在挨餓!」你的身體會通過減慢你的新陳代謝率來維持正常的能量儲存。

更糟糕的是,如果食物短缺(節食減肥)繼續下去,你就會開始燃燒肌肉組織,這隻會讓你的內臟脂肪變得更高。你的新陳代謝會下降得更多,脂肪會繼續大體積的佔據你的身體。一旦你停止節食,那你的體重會像物價一樣,一漲不可收拾。

難道想要減肥就一定要節食嗎?事實上,只要做到以下幾點,就可以幫助你在保持良好飲食習慣的前提下健康減重。

1.增強新陳代謝

這其實是一個說起來簡單,實踐起來比較困難的事情。哥倫比亞大學的Rudy Leibel博士發現,人們每減少10%體重,他們的新陳代謝就會被抑制,比正常人少代謝250-400卡路里(這可是相當多的食物,大致相當於一斤牛肉)。

那怎麼增強新陳代謝呢?總的來說,最有效且長久的辦法就是——運動!堅持力量運動和有氧運動結合,多次數短時間的進行運動。這一項是絕不能偷懶的!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 中國瑜伽報道 的精彩文章:

當瑜伽遇見西雅圖,24歲的她走遍世界不忘初心
在你生命的最後一天,我站上了瑜伽墊
拯救你的老腰,誰說腰間盤突出不能練瑜伽
既然瑜伽能減肥,為什麼瑜伽老師的腿還那麼粗?
10分鐘讓你改善姿態,擁有女神氣質

TAG:中國瑜伽報道 |