拒絕節食！6個簡單方法快速減肥

一般節食減肥分為兩種，一種是相對科學的方法，比如「低碳水化合物減肥」、「高蛋白減肥」等，通過限制某種單一能量的攝入，強制性逼迫身體去分解脂肪，以達到減肥效果。還有一種就是單純的「低卡路里飲食」，嚴格限制每天所攝入的總熱量，比如「黃瓜雞蛋減肥」、「蘋果減肥」、「過午不食」等等。

你一定也有過或者正在經歷節食減肥！也許是剛剛開始，正為每天體重秤上卓有成效的數字欣喜若狂，或者你已經開始一段時間，壓抑、煩躁，還有別人不知道的「偷吃」「違規」等等，又或者你剛剛放棄了一次節食減肥，因為實在無法再壓抑強烈的食慾，打算就這麼一輩子胖下去。

看完下面的文字，我相信你會像我一樣，再也不會，永遠不會去節食，因為節食減肥就是一個天大的騙局。

通過節食來減肥，就像用鋒利的短匕首去參加一場戰役，你可能會有一點小的成就，但最終，你會給自己帶來更多的傷害。

你一旦開始這種限制熱量的飲食方法，就代表著你要降低體內正在代謝的熱量。節食會向你的身體發出一個信號:「我在挨餓！」你的身體會通過減慢你的新陳代謝率來維持正常的能量儲存。

更糟糕的是，如果食物短缺(節食減肥)繼續下去，你就會開始燃燒肌肉組織，這隻會讓你的內臟脂肪變得更高。你的新陳代謝會下降得更多，脂肪會繼續大體積的佔據你的身體。一旦你停止節食，那你的體重會像物價一樣，一漲不可收拾。

難道想要減肥就一定要節食嗎？事實上，只要做到以下幾點，就可以幫助你在保持良好飲食習慣的前提下健康減重。

1.增強新陳代謝

這其實是一個說起來簡單，實踐起來比較困難的事情。哥倫比亞大學的Rudy Leibel博士發現，人們每減少10%體重，他們的新陳代謝就會被抑制，比正常人少代謝250-400卡路里（這可是相當多的食物，大致相當於一斤牛肉）。

那怎麼增強新陳代謝呢？總的來說，最有效且長久的辦法就是——運動！堅持力量運動和有氧運動結合，多次數短時間的進行運動。這一項是絕不能偷懶的！

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