開合跳可以瘦肚子嗎？3份開合跳訓練計劃，堅持練沒有不瘦的~

這是來自愛健身後台的留言，

關於：「開合跳能不能瘦肚子」的留言。

其實首先要明白

腹部多餘贅肉是熱量過剩，

脂肪堆積的結果。

因此只要運動起來

消耗多餘脂肪堆積，

肚子自然就小了。

然而現實中，

有的小夥伴問的多做的少，

想要一個好身材沒有捷徑可走，

唯有堅持下去。

或許有的

小夥伴們會說不知道怎麼練，

之前愛健身（微信號：愛健身）

就有推送過最簡單、最實用的徒手訓練。

比如《這個動作不亞於波比跳，每天堅持練，脫油減脂就像脫衣服！》這篇文章，分享了3份用開合跳這個動作制定的減脂訓練計劃，想瘦的小夥伴們請根據自身情況練起來。

初級

中級

高級

以上訓練計劃男女通用，

表格中分別代表的是練習天數和次數，

練習次數可分多次完成，

具體請根據自身實際情況來安排。

更多的徒手訓練計劃請分別點擊閱讀以下文章：

當然你也可以按照

愛健身推送的打卡訓練計劃練起來，

堅持練是你唯一要做的。

最後推薦幾個靠譜的健身公眾號

讓你在健身的道路上少走彎路

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