女性經期多吃這6種食物，能緩解痛經！

一說到痛經，通常想的第一個緩解疼痛的方法就是--喝紅糖水。紅糖是很多痛經女性的必備品，每月大姨媽報道的時候，都會泡些紅糖水喝。那麼，除了喝紅糖水還有其他的食物能幫助女性緩解痛經。

纖維類食物，例如全穀類麵包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，並促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。

榴槤。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

菠菜。菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

堅果。月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。

適量飲點酒。酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。

最後服用止痛藥可暫時緩解經痛。因為止痛藥能抑制前列腺素的作用，達到快速止痛的目的。

但是切勿盲目服用止痛藥。另外，在腹部放置暖瓶，注意下身保暖，並且放鬆情緒，鬆弛肌肉，也可以達到緩解經痛的。在經前期按照醫生的指導，採取中藥調理的方法，可以緩解下次月經來臨時的腹痛。

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