滑鼠手有哪些好的預防措施

如今的年輕人都希望打電腦遊戲，所以使用滑鼠的幾率就會增加，因此患上滑鼠手的概率也會增長，此時若能了解預防滑鼠手的方法，便可以做好預防的工作。那麼，滑鼠手有哪些好的預防措施？

滑鼠手有哪些好的預防措施

1、調節滑鼠的移動快慢速度，減少手腕在電腦桌上來回磨動的強度，防止手在電腦桌上磨的太厲害而出現手腕骨突出。

2、使用滑鼠一定的時間，都要注意休息一下，要注意慢慢的按摩自己的右手手腕，左手的大拇指和食指「掐住」右手手腕順時針方向轉圈運動，活動手腕關節。

3、用柔軟而寬厚的滑鼠墊，厚一點的滑鼠墊可以減少手腕和電腦桌之間的硬性接觸帶來的疼痛，而且即使來回磨合，那磨合帶來的摩擦強度也會減緩許多，手腕也會少許多疼痛。

4、活動整個手臂，首先讓右手掌握拳->伸展->握拳->伸展，就這樣反覆的做很多次（我每次至少做五十下），同時整個手臂要向正上方抬舉以活動手臂，讓整個手臂血脈流動通暢。

5、用滑鼠手腕墊，大家都知道使用滑鼠的時候，手掌放在滑鼠上移動，而手腕卻比手掌的高度低了許多，這樣不利於手腕關節的血脈流通，整個手掌和手腕都會出現麻木疼痛的感覺，所以使用滑鼠手腕墊，可以將手腕和手掌（滑鼠）的高度保持一致，血脈可以通暢的流動。

相信通過以上的介紹，大家對於滑鼠手的預防方法，已經有了相應的了解。接下來，就給大家講一講滑鼠手的鍛煉方法，以便大家了解後可更好的防治：

1、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕二十五次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做十秒鐘，平穩呼吸。功效：促進血液循環，放鬆身心。

3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次二十至三十秒鐘，做二至三次。功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

4、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做十次。功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

5、雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各二十次。球的重量可依自己力量而定。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各二十五次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。

7、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持三十秒至四十五秒，換右手臂。功效：促進手部的血液循環。

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