別一痛經就只會沖紅糖水，這6種食物讓你離痛經越來越遠！

世界衛生組織一次全球性調查顯示：真正健康的人僅佔5%，疾病患者佔20%，而75%的人則處於一種似病非病的亞健康狀態。亞健康雖說不是病，但卻是現代人身心不健康的一種危度表象，稍不留意，就有可能隨著人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。預防、消除亞健康已成國際重大研究課題，走出亞健康應該成為現代人追逐生命質量的行為觀念。

一說到痛經，通常想的第一個緩解疼痛的方法就是——喝紅糖水。紅糖是很多痛經女性的必備品，每月大姨媽報道的時候，都會泡些紅糖水喝，那麼，喝紅糖水真的可以緩解痛經嗎？

紅糖含有豐富的營養物質，每一千克的紅糖中就含有900毫克的鈣、100毫克的鐵，在經期喝熱熱紅糖水可以讓女性的身體變的溫暖些，而紅糖可以活絡氣血、增加能量，有益於經血的排放，這樣可以一定程度上緩解女性痛經的問題。

但是，能緩解痛經不單單只有紅糖水。

纖維類食物，例如全穀類麵包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，並促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

其實，很多人都明了「防患於未然」這個古老而淺顯的道理。非常遺憾的是，在病痛發生之前，卻鮮有人對自身體格狀況引起足夠重視。

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。

榴槤。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

菠菜。菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

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