NO.326 100天的小紀念

用 早 餐，說 我 愛 你

早安。素包子+炒油菜+小米南瓜粥

做粥什麼的最省事了，頭天晚上洗好米切好南瓜放進電飯煲設置預約到早上六點半，起床就能直接喝。

包子當然沒那麼簡單，可以提前和好面切好餡兒，全部放進冰箱。面要放進密封盒裡冷藏發酵，餡兒不能加調料，早上現調吃起來才新鮮。

不過我這一鍋包子是頭天晚上蒸的，早上不過熱一熱而已，很方便

一不小心，寫了半個多月的減肥。

為什麼嘞？

因為搬家之後，收拾東西適應氣候各種犯懶加上吃了一陣子的外賣，體重飈升達到生完小孩之後的峰值。以前不管怎麼忙亂沒有規律，還是每天都會鍛煉一會兒，多多少少都有點肌肉。這下可好，完全不運動還吃得很垃圾，肌肉全都泄掉了，整個人像要溶化一樣。

當然還是有朋友很善良地跟我說「你看起挺好的一點都不胖」之類的暖心話，如果可以不照鏡子，我也能繼續騙自己：沒關係，大不了再買大一號的新衣服。

然而，某天晚上，K帥趴在腿上聽我讀書，突然按了一下我的肚子說：「媽媽，你的肚子好大啊。」

所有的自我建設就這樣崩塌了。

第二天，我又重新開始Keep。

第一次25分鐘，氣喘如牛汗似雨下，身上酸疼得要命，做到最後腿都抬不起來，每個肌細胞都在吶喊著「stop」。

兩周後，增加到35分鐘，仍然感受到從四肢倒傳回來大寫的拒絕。

四周後，增加到45分鐘，即使旅行在外，依然要打完卡才能睡覺。

八周後，增加到55分鐘，運動時間調整到做晚飯前。早起時間太緊張，睡前運動強度稍過一點就會嚴重影響睡眠。雖說堅持運動是提高睡眠質量的一種方式，但如果運動時間過晚，神經亢奮無法在入睡前有效平靜下來，睡眠質量反而會下降。

到今天，重啟Keep整100天了，當然不是結束。

有什麼效果呢？這個說起來當真讓人絕望啊，想想當年我也是訓練兩周能瘦下去十斤的體質，而今，100天，體重只降了五斤。換作當年那個完全沒有耐力的自己，想必早就放棄了吧。畢竟從14=10到100=5，怎麼想都會有種」還不如不做「的無力感。

不過呢，現在想得比較通透，體重降低當然是個指標，可是在我眼裡它並不重要，重要的是：腰圍縮進3.5cm，體脂率下降4.5%，腰臀比保持在正常範圍略有降低。

重要的是，不再渾身乏力，睡眠質量大有提高，不只情緒更穩定，甚至連忘記力好像也變好了些。當你拿起一條褲子發現穿上居然變得鬆鬆垮垮帶來的滿足，遠大於體重秤上數字的變小，而且這時，上小學的K帥weyweq仍然能借我的胳膊翻跟頭，或是趴在腿上被高高舉起。

堅持做一件有多難呢？可以很難，一個風吹草動就能心生退念功虧一簣；也可以不難，萬千借口都抵不過三個字：我想要。

想要什麼呢？

想要在照鏡子時，看到一個更好的自己。

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