對於減肥的大體重胖子而言走路好還是跑步好？

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《跑步指南》

疑問

跑

友我是

張關皓予：

王老師，

您好

，我朋友告訴我說：

如果體重過高，是不建議跑步的，因為對膝蓋的損傷太大了，他現在讓我改走路。這是真的嗎？我想減肥啊！

回復

如果單從減肥角度出發，那麼毋庸置疑，慢跑的效果會比慢走更好，研究表明慢跑1英里（1.6公里）比走同樣距離會消耗多50%的熱量。所以想要減肥的話還是選擇慢跑吧。

但對於那些體型過於龐大的人來說，一開始減肥慢走會比慢跑更好，這好並不是指減肥效果，而是指對人體的健康。因為體型龐大的人下肢會承受更多的負荷，慢走比慢跑不劇烈的多得多，可以避免下肢收到傷害。但當體重下降到一定程度以後，還是建議通過慢跑來減肥。

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