正反握引體向上——男人做幾個算是合格？

引體向上是測試上半身絕對力量的王牌動作，能做好引體向上的人群，在很多的項目中都有上佳的表現如：搏擊、掰手腕、攀爬、游泳、划船、預防脊柱疾病提高自信，以及你所能看到的各種街頭健身動作，都需要非常強的背部肌肉！

寬距正握引體向上

引體向上反手做1個，正手做0個。恐怕有非常多的人群，連一個正握引體向上都做不了，那說明你的肌力真的很差。很多上班族、大學生都做不了一個引體向上。說你亞健康你可能不服氣，但當你的女朋友因為腳受傷，你卻無法進行熊抱。那說你亞健康偏頗，缺乏自信就是肯定的了！

引體向上正握3個、反握5個。那恭喜你，已經能達到大神的水準了！你可能會說：「卧槽，我在單杠區，那麼多人都能完成3個正握，5個反握，你還說我是大神，沒搞錯吧？」是的，你沒有搞錯啊！你看看現在的大學生80%的都做不了1個正握引體向上，那你能完成三個，那不是大神是什麼？

引體向上正握10個，反握12個。能做10個標準的正握引體向上，那這樣說吧！你可以完爆80%的健身教練。畢竟健身教練初級是不考引體向上的，不過中級的健身教練就是要10個標準正握引體向上。想想你自己都快比健身教練強了，是不是心裡美滋滋了。

引體向上正握20個，那恭喜你達到了骨灰級別的水準，已經能和公園那邊玩雙力臂的大爺相提並論了，你可別看不起他們，人家可是練了幾十年了。記得筆者曾經問大爺：要達到你這樣雙力臂的水平，需要怎麼辦？大爺說了這樣一句話：「別著急，先定個小目標，做20個正握引體向上吧！」

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