如果你經常半夜醒來，那麼肯定這裡有問題

或許，你曾經有過那樣的苦惱：明明卻是晚上十點就可以睡覺了，但是每次還是天沒亮就醒了。

人的一生中大概有30%的時間是花在睡眠上，睡眠期間身體會修復組織、調整荷爾蒙，並準備迎接下一天。所以如果會在不同的時間醒來，可能暗示身體的某些器官出現問題了。

凌晨1點左右醒來——肝經脈的問題

如果我們凌晨1點左右常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。

解決：通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

凌晨4點醒來——肺經脈的問題

如果在凌晨4點，人體的肺部功能最強的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決：通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

除了以上這兩種方法可以緩解半夜莫名醒來的現象，要有安靜的睡眠，怎樣做呢？

教你幾招有效提高睡眠質量

第一，我們應該營造舒適的睡眠環境

第二，讓我們的自己身體節奏慢下來

總之，我們要明確自己的生物鐘，不要遲睡 調節好自己的飲食。

莫名醒來的現象，要有安靜的睡眠，怎樣做呢？以下食物能夠有效提高睡眠質量，何不試試?

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

另外，還可以採取這些辦法來幫助提高睡眠質量：

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

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