備孕吃、懷孕吃，為什麼吃葉酸？吃什麼葉酸更好？

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說到葉酸，很多媽媽都知道葉酸是「胎兒的守護神」，從備孕到懷孕再到孩子出生，葉酸都發揮著重要的作用，那麼葉酸對備孕懷孕和胎兒有什麼幫助呢？

——葉酸介紹——

葉酸是人體必需的水溶性B族維生素之一。因為最早是從菠菜葉子中提取出來的，故而得名「葉酸」。葉酸參與氨基酸之間的相互轉化，以及血紅蛋白、腎上腺素、膽鹼等的合成，與細胞增殖、組織生長及機體發育密切相關。妊娠期母體紅細胞的生成以及胎寶寶和胎盤生長所必需的DNA的合成都需要葉酸的參與。

>准媽媽補充葉酸到底有什麼作用？

葉酸對於預防孕婦貧血，預防寶寶的先天性畸形，預防神經管缺陷，促進胎盤的發育，預防孕婦的先兆子癇等方面發揮不可或缺的作用。特別是預防胎兒腦神經管畸形、先心病、兔唇等畸形，還可以預防巨幼紅細胞性貧血的作用。

葉酸是孕期必補充的營養元素之一，目前已經越來越被人所認識，條件好的地區都開始普及，一些鄉村免費發放。

>準備懷孕如何補充葉酸？

女士在準備懷孕的前三個月和懷孕最初三個月需要補充適量葉酸，一般建議每天補充0.4mg。如果發現意外懷孕，孕婦從發現懷孕之日起也應該服用三個月。如果可以堅持的話，整個孕期都可以補充葉酸。

>何時補充葉酸效果最好？

從準備懷孕前3個月到整個孕期，葉酸的補充是延續到孕期結束的，不能停頓，在孕中、後期，寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細胞的增加，都使孕婦的葉酸需要量大大增加。但是也不能過量使用，每天補充0.4mg就可以了。

>一天之中清晨最佳？

就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

>除了額外補充，哪些食物富含葉酸？

補充葉酸可以多吃動物肝臟、紅莧菜、菠菜、生萊、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等食物。

>男士要服用葉酸嗎？

應該適當補充，而且很有必要。備育男性不能忽略葉酸的補充！

當男性體內葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕就會比較困難。另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加發生染色體缺陷的概率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。所以備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。

>中老年人需要補充葉酸嗎？

有研究表明，體內缺乏葉酸會增加卒中風險。我國最新卒中一級預防指南推薦對於伴有高同型半胱氨酸血症的高血壓患者，治療高血壓的同時補充葉酸可能有益於降低首次卒中發生風險。

>補充天然葉酸的好處？

不服用葉酸出生缺陷約增加2.5倍，對於備孕二寶的大齡姐妹來言，更為重要！可是很多人並不知道葉酸有天然葉酸(folate)和化學合成葉酸(folic acid)之分。

食物中富含的是天然葉酸，是多谷氨酸鹽和單谷氨酸鹽複合體，對光熱等不穩定極易損失，一直沒有得到很好的科學應用。長期以來我們買的、吃的、處方簽開的葉酸多是人工化學合成的，是單谷氨酸鹽葉酸。

據不完全統計：約40%的人服用合成葉酸片出現了生理期不準、排卵期不準、甚至更嚴重的困擾。天然葉酸是食物中的營養素，也是人類獲取營養的本源，對人體更具有普適性。如果你遇到服用葉酸片的困擾，試試天然葉酸沖著喝！帶給你不一樣的服用體驗。

金子般珍貴的天然葉酸在世界食品體系中極其珍貴而稀缺。雨爾蔬果葉酸是應用植物分子純化技術(技術專利號:ZL201210176090.0)，從天然植物中提取天然葉酸精製而成。

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