孕期寶媽嘴饞想吃泡麵怎麼辦？學會這3招安全幫你解嘴饞

懷孕之後女性的飲食雖然營養豐富，但為了胎寶寶的健康，一般都是以「清淡、養生」為主。這可就憋壞了咱們的孕媽啦，總是吃這些清淡的飲食，嘴裡淡得很，每次聞到泡麵的香味，口水都能饞到流出來。但家裡人卻把它視作垃圾食品不讓吃，就算是孕媽好不容易偷摸吃了口，心裡也要犯嘀咕：這速食麵會不會對胎寶寶造成影響呢？

為什麼會說速食麵是垃圾食品呢？

要明白孕期吃速食麵會不會對胎寶寶造成影響，孕媽要先弄明白為什麼速食麵會被稱為「垃圾食品」，其主要的原因有這3點：

1.有添加劑。事實上，超市當中的絕大部分食品都是有添加劑的，這些添加劑的第一作用是防止食物腐敗變質，第二作用是改變食物顏色，讓食物看起來更好看，第三作用才是改變口感。食品添加劑並不是個壞東西，我們不要把它看太重。

2.沒有營養物質。這一點只是我們的誤區而已，速食麵當中也含有碳水化合物、蛋白質等營養物質，只是維生素以及礦物質含量比較低。

3.熱量、油脂量比較高。對於咱們清淡的家常小菜來說，速食麵的油脂量以及熱量確實比較多，但對於咱們家自做的油炸食品或者是雞排等食物來說，速食麵的油脂量以及熱量算是少的。

弄明白了這個問題，寶媽就要做到心裡有數：其實速食麵這種食物，懷孕期間吃一些也是沒什麼關係的，不會對胎寶寶造成比較嚴重的影響。如果孕媽還是擔心，可以按照下面這些方式來料理速食麵。

1.自己做

有些寶媽為了怕人看見，都是買一個杯麵過過癮，其實杯麵內部有一層油狀物質，經過高溫蒸騰之後，可能會溶解一些化學物質在速食麵當中。如果孕媽想要吃速食麵，最好還是自己做。

2.多放一些營養物質

如果寶媽擔心速食麵的營養成分不夠全面，那麼孕媽可以選擇自己做面時，另加一些雞蛋或者是蔬菜來補充營養物質。

3.適量的吃

速食麵確實沒有我們想的那麼「垃圾」，但是營養確實不夠充足，偶爾過個嘴癮就可以了，一定不要過量的吃。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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