10个动作在家虐起来，想不瘦都难！【打卡332】

　　今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第332次健身打卡训练计划，有10个动作组成。打卡的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

　　练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。

动作1

哑铃站姿反向“伐木” 左右各10-20次

动作2

直拳+前踢腿10-20次

动作3

开合跳 30-60次

动作4

直臂俯撑提膝10-20次

动作5

波比跳8-15次

动作6

尺蠖俯卧撑10-20次

动作7

弓步时钟出拳10-20次

动作8

俯卧撑+后抬腿10-20次

动作9

跪姿俯卧撑+后抬腿10-20次

动作10

左右后撤步蹲 10-20次

　　以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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