跑步對眼睛到底是好是壞？一看便知

跑步是一項好處多多的運動項目，眾所周知跑步的好處小了說減肥健身，往大了說防癌強心肺功能等等等等，總之就是跑步好處大大的多。

現在又有的專家說了，跑步可以保護眼睛，讓視力得到很好地放鬆和恢復。但是還有專家說，跑步會損傷眼睛，這到底怎麼回事呢？

1.跑步保護眼睛

跑步可以保護眼睛這一說法提出的時候，據悉相關人員還做了健康調查，他們對全國的跑步者進行了分析，發現每天跑步少於2公里的人比大於2公里的人患上與年齡相關的黃斑變性的風險要多出19%。更表示每天跑4公里以上的人患黃斑變性的可能更是下降42%到54%。

另外，如果每周跑步在60公里以上，那麼患上白內障的風險會降低35%。這些數據充分的證明了跑步可以降低黃斑變性和白內障的風險。因此專家們就把「保護視力」也算進了跑步的眾多好處之中。

2.跑步傷害眼睛

很多專家又用實驗推翻了跑步保護眼睛的說法，他們的發現是這樣的。經過用大量的時間觀察運動員，專家發現運動員們在進行耐力訓練之後，他們的眼球快速運動能力減少了10%左右，顯然這個數據一出震驚了很多人。

一時間很多科學家就開始漫長的實驗測試，後來滑鐵盧學院視覺科學部門的專家發現，跑步這項運動確實會損傷視力，不過喝咖啡的話就可以逆轉這個問題。看來喜歡喝咖啡的跑步者有福了，不僅喝咖啡能讓運動精力充沛，還可以保護視力，一舉兩得的好處。

3.跑步對眼睛的意外傷害

防紫外線，陽光直射會對眼睛造成極大的傷害，如果本該吸收紫外線的水晶體沒有吸收，那麼進入視網膜就會造成視網膜黃斑性變，還會因為引起的水晶體混濁，產生白內障等嚴重眼疾。

防止外來傷害，這個就是一些飛沙走石和一些飛蠅走蟲了，跑步過程中難免會有小東西作祟鑽進眼睛，這嚴重的也是會大大的傷害我們的眼睛的。

4.跑步如何保護眼睛

在跑步之前我們喝一杯咖啡，讓咖啡因幫助我們逆轉眼球的快速運動，然後跑步的時候戴上墨鏡，這樣可以更好地保護眼睛不受強光、紫外線和外來侵害。

另外跑步的時候不要一味的盯著腳下的路，眼睛最後多望望遠方，這樣開闊下視野，眼睛自然得到放鬆。跑完步做做眼保健操，讓眼睛得到更好地休息，長期堅持，眼睛自然的到保護。

不論跑步專家怎麼說，我們不可不信的就是正確運動就是會對身體帶來很多好處，跑步對於眼睛的好處也絕對是有的，我們還是應該堅持多多鍛煉。對於眼睛的保護其實還有很多辦法，大家也應該重視起來，讓這個心靈的窗戶更加明亮。

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