私人教練教你一招如何正確有效的簡單瘦身方法，趕緊學起來
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既短暫又坎坷、既榮幸又無奈、既富裕又貧窮、既輝煌又落魄、既堅強又脆弱、既開心又難過、既快樂又失落、既亮麗又黯然、既善良又狠心、既熱情又冷漠、既神奇又平淡、既美好又苦澀、既博愛又妒嫉、既正直又小氣、既獲取又失去等等，總是相輔相成的糾纏著我們的人生圈子。
萬物從心而過，而心如若保持著這份淡定與空漠，那麼一切的從心而過都會不留痕迹。這或許就可以說是佛家的開悟了吧。而我們的人生或許就該是如此的一個境界與心態，空於萬物，也就不會被萬物糾葛。真正做到萬物從心流過，而不留痕迹。這便是人生。
減肥總有很多很多的方法，但你也會犯下很多的錯誤，希望這篇文章能讓你的減肥之路更順利一些。
忠告1：永遠別相信什麼4分鐘tabata，等於1小時跑步，這些人連tabata是什麼都不知道！這些短短的4分鐘訓練，充其量只是會消耗當天積聚的多餘熱量，4分鐘tabata等於1小時？那是不存在的
忠告2：別用父母的錢為自己的減肥買單，要知道父母的錢，花起來不心疼！當你花了自己的錢，卻不去減肥，最起碼會知道心疼，可能會比花父母的錢更有效。
忠告3：別在卧室里減肥！卧室就像是一個溫室，在卧室內減肥，就像溫水煮青蛙一般，你會逐漸喪失戰鬥力，咱們要減肥，可以去客廳、室外或者健身房。尤其是意志力不堅定的更不能呆卧室。
忠告4：很多人認為自己的肥胖是病理性，其實根本不是，99%的人減肥不成功，還不是因為那控制不住自己的嘴巴而已，而且很多疾病是由於肥胖引起的，並不是由於疾病導致的肥胖。
忠告5：接上忠告4，為什麼我吃的不多也會慢慢變胖？這個很簡單，由於年齡漸長，身體基礎代謝下降，能量消耗降低，但你的飯量並沒有減少，雖然這個肥胖過程並不明顯，卻一直在慢慢變胖。要麼運動，要麼減少飯量，無其他良方！
忠告6：請善待你的子女，別讓5歲的孩子瘋狂吃東西，年紀這麼小就有了啤酒肚，難道你希望自己的孩子跟你一樣將來肥胖一生嗎？
忠告7：減肥，不要輕易的開始，因為輕易的開始=輕易的結束。就像當年筆者遇到的一位140斤的女孩，目標就是要結婚拍婚紗照，所以他能在3個月內瘦下了35斤，很了不起！
忠告8：越胖的人群，飲食對體重的影響就越大，像通常健身人群所使用的增肌菜譜如水煮雞胸肉+西蘭花的組合，是擼脂肪的神器。當然還有其他很多其他飲食組合，供你選擇！
忠告9：每位健身教練的心聲：求求別再問如何瘦小腿，如何瘦大腿，如何瘦手臂，這些毫無意義的問題了。你問如何瘦手臂，拜託你得掐掐腹部的贅肉呀！脂肪都是全身按照比例統一減的，所以這些問題毫無意義，真的！
一、爬樓梯健身法
現如今，科技越來越發達，人們的生活水平也提高了很多，出門有車，上樓有電梯，導致生活在現代的人們運動量越來越低，各種疾病也隨之而來。
若是我們平常出門走樓梯，不但可以預防各種疾病，還能達到瘦身的目的，因為爬大約30分的樓梯可以消耗260千卡左右的熱量，是游泳的2.5倍；散步的4倍；靜坐的10倍；大約與慢跑800-1500m消耗的熱量是一樣的。
二、家務健身法
提起洗衣服、做飯、擦地、收拾房間等這些家務，大家都覺得非常的簡單，沒有什麼技術含量，但是小事情蘊含著大能量，因為這些家務做起來會讓人感覺到非常辛苦。而且做家務可以對身體肌肉起到很大的作用。
做家務屬於效果非常好的瘦身鍛煉，經常做家務，可以消耗我們體內大量的熱量，雖然做家務屬於非常瑣碎，但不有這樣的一句話嘛，那就是積少成多，只要我們堅持，就能達到瘦身的目的。
三、跳舞瘦身法
跳舞可以讓保持我們的體型，還可以讓我們更有氣質。而且從現代醫學的角度來說，跳舞屬於全身性的鍛煉，可以幫助我們恢復以及平衡體內的生物規律，幫助我們收縮心肌、加快血液循環、延緩細胞的衰老。
而且跳舞可以使我們的各個部位都能訓練到，尤其是可以瘦腰、翹臀、瘦大腿。提高身體的靈活度以及柔韌度。
四、瑜伽瘦身法
我們都清楚瑜伽不但能夠保持身形，還可以達到瘦身的目的。因為瑜伽不同於其它的有氧鍛煉，在能夠修身的前提下，加快體內的新陳代謝、加快身體的血液循環。使人體體內的脂肪以及肌肉之間比例發生改變，消耗體內的脂肪。
五、游泳瘦身法
在各種各樣的減肥辦法中，最健康、有效的就是運動，但是多種運動中最合適的瘦身運動就是游泳。因為游泳能夠消耗我們體內大量的卡路里，而且游泳又屬於有氧運動，而且又因為熱量在水裡傳播速度越是空氣的20倍。游泳8分鐘大約在同一個溫度的空氣里運動2小時所消耗的卡路里相同。
為什麼說養成良好的生活習慣，減肥就能成功？
咱們很多胖寶寶們的肥胖，大多數是源於一種錯誤的生活習慣。對於胖寶寶們來說，要想保持長期的瘦身、減肥成功，培養良好的生活習慣是必經之路。同樣，要想保持良好的身材，養成良好的生活習慣也是重中之重。
這裡有一組數據可以說明。在所有減肥成功的人中，95%的人會在一年後恢復到減肥前的狀態，99%的人在5年後會恢復。很多減肥的方法，雖然短期有效，但是長遠來看，還是會反彈。其主要原因是這些減肥的方法不能長期堅持下去，不能培養成習慣，這就勢必會導致復胖。所以，養成良好的生活習慣，才是防止反彈的最好方法，才是瘦身、減肥，最有效的方法。
減肥瘦身
對於減肥、瘦身，咱們得到的結論就是：沒有自律的生活習慣，減肥都是無效的！而我們利用習慣來減肥，一旦養成了健康和科學的飲食與運動的習慣，想胖很難，這才是減肥的不二法門。胖，不能胖得莫名其妙；減肥，更不能減的慢無章法。了解發胖的原因，擬定減肥計劃，執行有效計劃才是正確的辦法。
減肥不但要「減」，更要「保持」。在大量運動或者極端限制飲食的情況下，體重即使減下去了也很容易反彈。
從長遠角度來看，應該考慮生活的平衡，減掉那些不必要的東西，同時適量的運動，這才是保證減肥效果的最佳方法。改善飲食習慣，甚至可能改變你的食慾，讓你獲得少吃不胖的體質。
減肥停滯期和復胖，是許多瘦身經驗者心中的痛。真正的肥胖原因是在於生活習慣，如果是因為暴飲，暴食或者是少運動而變胖，減肥成功後，卻沒有改掉這個壞習慣，再變胖的概率一定是100%，一定要養成良好的飲食，正確的運動習慣及生活形態。
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