明星減肥前後對比圖，你同樣也可以破繭成蝶擁有好身材

胖子都是潛力股

都說胖子都是墜入人間的天使，都是因為體重的緣故，厚厚的脂肪層包住了本來完美的你。罪魁禍首其實就是飲食不節制，還有不健康的飲食習慣，不愛運動等都是造成肥胖的罪魁禍首。所以，瘦下來，你完美的身材才可以重見天日。為了一個更加完美的自己，需要踐行才能把夢想變成事實。

都說減肥就和整容一樣，減肥之後身材出來了，臉部輪廓出來了，鼻樑變高，整個人的精神面貌也出來了。男神彭于晏曾經就是一個小胖子

可是如今的彭于晏蛻變成了男神，成了很多小仙女心中的男神。

具有顏值便罷了，還擁有這樣的好身材，與很多有顏值的小鮮肉不同，彭于晏一直向外展現的都是硬漢形象，《湄公河行動》中扮演的緝毒警察卧底，演技在線，口碑爆棚。以及《翻滾吧！阿信》扮演的體操運動員，為了演好這個角色，他健身到體脂率只有百分之六，每天苦練12小時，嚴格控制飲食。其中辛苦的過程就不得而知了。 酷愛健身的他，樂觀積極向上的他都有一種獨特的人格魅力。

也有很多明星瘦身前後的對比

黑人陳建州

全智賢

宋慧喬

胡杏兒

所以，現在還裝在胖胖的殼子里的人，是否想和他們一樣呢？那就放下嘴裡的雞腿，一起來看看通過運動怎麼減肥。

比起節食，斷食，只吃水果，減肥藥等方法運動和飲食調節才是最佳的減脂方法。而運動，需要有氧無氧相結合才能有最大效果。至於有氧運動種類繁多，比如跑步，跳繩，健身操，動感單車，瑜伽等等。千萬不能忽視無氧運動的作用，他是提高基礎代謝，肌肉含量的幫手，這些都可以幫 助消耗脂肪。靜蹲，俯卧撐，平板支撐，引體向上等都是無氧運動。

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動作要領：背部緊靠前面，呈半蹲姿勢，大腿彎曲大概呈90度，與地面平行，手臂緊貼牆面，保持靜止。呼吸保持平穩。40秒一組，完成三組。

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徒手深蹲

動作要領：雙腿打開約比肩寬，雙手叉腰，下蹲，膝蓋不得超過腳尖，腿部彎曲大約90度。15~20個一組，完成3組即可。

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動作要領：雙腿打開約比肩寬，雙手合握，快速下蹲，膝蓋不得超過腳尖，腿部彎曲大約90度。20秒一組，完成三組即可。

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動作要領：跪在墊子上，雙手支撐前半身，腰部脊柱成一條直線，腿部彎曲大約呈90度。左手平伸，同時右腿向後踢，胳膊到腿部成一條直線，腿部蹬出時要伸直。調整呼吸。 15~20個為一組，3組即可，然後換邊，同上。

好身材不是平白無故得來的，你必須付出比常人要多的努力，你才能褪去肥胖的外衣，獲得鳳凰涅槃的精彩！

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