猝死離你並不遠！夏天流汗之後做幾件小事都有可能猝死
健身，能讓身體變得更加強壯起來，所以越來越多的人加入了健身的隊伍，但是在夏天健身之後經常會大汗淋漓，別以為這是在排毒呢，其實在有的情況下對身體的危害可不小，猝死離你並不遠!夏天流汗之後做幾件小事都有可能猝死。
6月5日，中國甲級聯賽球隊北京控股俱樂部證實，隊內外援蒂奧特因突發昏厥，送醫搶救無效後於19時去世，年僅30歲。蒂奧特訓練中剛熱完身便突然倒地，隊醫馬上開始展開急救，進行心肺功能復甦，並通知救護車第一時間趕到現場，隨後他被送往地壇醫院進行搶救，遺憾的是已經無力回天，醫生判斷蒂奧特可能是心臟突發性的功能障礙。
猝死是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關於猝死的定義不盡相同，作者認為比較科學的是世界衛生組織的猝死定義：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」
從發病到死亡多長時間才能認定為猝死呢？具體的量化時間目前尚無公認的統一標準，分別有人認為其從發病至死亡的時間在1小時、6小時、12小時和24小時之內，有人認為也包括48小時之內的死亡者[1]。世界衛生組織認為的時間是6小時之內，但這僅是一家之言。目前公認的是發病1小時內死亡者多為心源性猝死。
夏季是猝死發生的高危時期，夏季氣溫高，會使人體發生應激性變化，從而導致猝死的危險因素增加。」有些人血壓不穩，夏天血壓波動尤其大；進行戶外活動時，因為活動量過大，體內代謝加快，導致心臟負荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高發的重要原因。
突然的冷刺激可引起人體外周血管收縮，造成血壓一過性突然升高，甚至冠狀性動脈一過性痙攣，斑塊破裂，形成血栓，可能造成惡性心律失常而引發心源性猝死。數據顯示，80%的心源性猝死患者死於心律失常，其中部分患者是突發快速性心律失常，如室速、室上速、室顫等，或者緩慢性心律失常，如竇緩、竇停、逸搏心律等。
1、患病而不自知者
患冠心病、心肌病、腦血管瘤等器質性疾病，此前未發作或常規檢查未檢查出來，如遇到外界刺激可能誘發猝死；
2、亞健康人群
動脈粥樣硬化患者，如冠脈有斑塊，遭遇天氣、情緒等應激因素可令斑塊破裂，引起血管堵塞，導致急性心梗發生；部分亞健康族受外界刺激后冠脈血管易痙攣，也可誘發心源性猝死。
記住這些猝死發生前的預兆
心源性猝死患者大多有基礎疾病，而且猝死前數小時、數天甚至數月可能都有猝死預警先兆。猝死的徵兆包括：胸悶、胸痛、心慌、頭暈及黑朦等，由於這些癥狀並不嚴重，經常被忽略。
如出現猝死先兆，應及時就醫。但降低猝死的發生幾率，最關鍵的還是要培養良好的生活方式，這包括：
適當、適時運動。早晨是心腦血管事件高發期，對於心腦血管老化的老人而言，最好傍晚鍛煉，推薦打太極拳、游泳等方式；有潛在心腦血管危險的年輕人，亦應避免高溫下戶外劇烈運動，可挑選瑜伽等中等強度運動的運動。
切忌久坐不動或長期站立，避免發生因肺栓塞而引起的非心源性猝死。戒煙限酒。規律飲食，避免暴飲暴食。保證充足的睡眠。保持愉悅的心情。
醫學上認為在一小時之內不明原因的突然死亡都屬於猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有著密切的關係。從邁克爾·傑克遜報道的一些情況來分析，除用藥過量等原因外，他在發病前一直忙於全球演唱會的緊張綵排，身體過度疲勞也容易誘發猝死，近年來在白領群體中經常發生的「過勞死」也是這種猝死的重要表現;同時近年來邁克爾·傑克遜一直處於負面新聞和經濟壓力的多重圍困中，因此一直承受著巨大的心理壓力，而這也是猝死的另一個重要誘因
室內外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對不能貪涼，室內溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導致心源性猝死。
選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因為體重也是心血管事件的重要相關因素;另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因為對於有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。
