很多人都不知道的睡眠誤區，你以為晚睡就可以第二天補回來嗎？

現代人都習慣晚睡了，好像晚睡成了一種潮流和時尚一樣。特別是年輕人，抱著手機、電腦上床熬夜的壞習慣比比皆是。以致晚睡就要第二天補覺，你以為晚睡就可以第二天補回來嗎？

答案是不能補會來！！

日本國際醫療福祉大學締谷直人教授表示，人體在徹底睡眠過程中，超過6-7小時後，睡眠就會逐漸變淺，睡眠不足的人晚起幾個小時，有可能打亂生物鐘及影響荷爾蒙分泌和自律神經平衡。

很多人認為，睡得越多，就會越精神。

其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。

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很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。

你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。

常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。

不同年齡段的睡眠時間表

夜間人體各器官工作時間表

在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養成一個良好的生活作息習慣。

當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。

良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，並做到上床後半小時入睡，11點肝臟就開始排毒，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。

請大家養成良好的睡眠習慣，保證高質量的睡眠哦~

若想多睡一會，就應該早睡而不是晚起。經常睡眠不足的人，每天小憩20分鐘，即可使大腦神經得到放鬆，今天你睡夠了嗎？

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