在家快速瘦腿的有效方法,網友號稱：腿部贅肉的頭號殺手

完美的女人

不論哪個位置都要漂亮

美腿也不例外

誰不想擁有魔鬼般的身材？

想讓自己無論從哪個方向

都看不到一絲贅肉

身材曲線完美無暇？

小胖子開始分享減肥過程中有效瘦腿方法

輕輕鬆鬆就能消滅腿上的贅肉

塑出修長又迷人的美腿來

還在等什麼，動起來！動起來！動起來！

1，倒踩腳踏車

利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

2，半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

3，勝利V型腿

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖綳直。

保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。

4，側抬腿式

踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

5，弓箭步式

加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

一副好皮囊之下定有顆堅韌不拔的心，所以啊！仙女們貴在堅持喔

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