致准媽媽，這些備孕飲食小常識你都知道嗎？

一個女人從備孕開始就肩負著一個神聖的使命，這個過程漫長而痛苦。一個人要肩負兩個的營養供應，想要輕鬆的懷孕，媽媽們在懷孕前就應該開始積極攝取相關的營養素，調理好體質與營養狀態，讓身體容易備孕，並為寶寶營造一個舒適、利於成長的 母體環境。懷孕期間要多吃含B族維生素、蛋白質、葉酸、以及含鐵量豐富的食物。只要補充了充足的營養，才能讓身體更容易受孕。

備孕時期要吃些什麼，以下推薦幾種備孕的食材。

菠菜

菠菜可以補充大量的葉酸，提高受孕的概率。准媽媽常吃菠菜能有效預防、治療便秘喝痔瘡，潤燥潤腸，幫助排出體內毒素。

甜菜根

甜菜根的抗氧化劑能夠幫助抵抗高齡不孕，富含的硝酸酯能夠幫助促進血液流通。

牛油果

牛油果的維生素e對改善宮內膜功能層十分有益，並含有豐富的蛋白質，能幫助體內營養素激活與運送。雞蛋

富含多種維生素、礦物質和必需脂肪酸。是備孕前優質蛋白質的來源。

在備孕期間還要注意：

停止以藥物控制避孕的行為，月經周期正常才有助於正常受孕。

避免吃炸、煎、熏、燒烤等高溫的烹調的 食物與剩菜，減少體內毒素累積。

減少使用電子產品，減少輻射和電磁波的危害。

除了這些要注意外，平時還要養成正常的生活習慣，不要熬夜，保持良好的心情，適當的運動，提升免疫力。

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