孕媽媽吃什麼水果對胎兒發育好？這7種水果你應該輪流常吃吃

懷孕期間食用水果的女性會生出相對較聰明的孩子。這些孩子一歲時就顯得比其同齡人在智力上更成熟。由此，科學家得出結論稱，准媽媽們所食用的水果越多，其寶寶就會越聰明。但同時研究人員也強調，這並不意味著要「成噸地」吞食水果，因為水果中還含有糖和其它成分，這些成分若過量也會對女性和其腹中的胎兒造成不利影響。

孕婦多吃什麼水果對胎兒好？

一、蘋果

蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天吃一蘋果，醫生遠離我。」的諺語。在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析，原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

二、梨

梨的營養豐富，不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質，還能幫助媽咪補血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

秋季到了，孕媽如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖燉梨，這種食療法最安全，對胎兒也沒有不好的影響。

三、車厘子

車厘子俗稱大櫻桃，甜櫻桃。號稱"百果第一枝"。車厘子的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

車厘子味道酸甜，還能促進食慾，也是吸引廣大准媽媽的關鍵。妊娠婦女對鐵的需要量高，車厘子對防治准媽媽出現缺鐵性貧血有良好的效果，又可增強體質，健腦益智。 由於車厘子性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽孕婦要忌食用。

四、獼猴桃

獼猴桃含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分， 獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。

五、楊桃

楊桃的營養價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少准媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用，幫助准媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充准媽媽體內的水分，生津止渴，利於小便排出，消除疲勞。

六、香蕉

因為香蕉含有豐富的鉀。鉀有降血壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦是非常有利的。而且香蕉還富含葉酸，體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。

婦女懷孕後鈣的需要量增多，應多吃含鈣豐富的食品，同時，孕婦又容易發生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。只是建議准媽媽不要食用反季的香蕉，因為香蕉容易使用催熟劑催熟，食用後反而不利於寶寶。

七、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。每500克柑橘含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量是水果之冠。

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