李開復癌症康復後的告誡：年輕人打拚，就必須放棄健康嗎？
我們經常會見到這麼一個問題，假如你的生命只剩下最後一天，你會怎麼度過？
有的人會選擇陪伴家人，有的人會選擇吃遍美食，有的人會選擇跟往常度過，也有的人會選擇極端的方式度過。
那麼，假如你的生命只剩下最後一周、最後一個月、最後一年、最後幾年呢？你的選擇還會是一樣的嗎？
然而生活沒有假如，你永遠不知道你的最後一天會在什麼時候到來，你依舊會因為太忙而沒時間陪伴家人，會因為太忙而選擇吃外賣，你還是一如既往。
直到癌症的到來。
癌症的到來，讓你感受到了生命倒數計時的滴答聲。沒有人想要面對，但或許這是上帝給予人類思考的機會。
李開復在2013年9月，對外宣布罹患淋巴癌，歷經兩年的抗癌生活後，他對生活的感悟是：1、健康無價；2、為家人創造難忘時刻；3、不必改變世界，做好自己就好；4、活在當下，體驗世界的美好；5、追求影響力過頭了，就是在追求名利。
有人將李開復患病期間公開發表的一些健康感悟，匯總成16條忠告：
1、吃零精緻食物。多吃神造的食物，少吃人造的食物；
2、喝一杯果汁，至少包含五種以上的蔬果，不加糖，可加五穀豆類等；
3、排便2次。多吃纖維，少吃肉，不忍便；
4、吃東西每口咀嚼30下；
5、多吃新四類食物。全谷、豆類、蔬菜和水果，少吃肉類、油炸燒烤；
6、不胡思亂想、負面思維。不後悔、不擔心、不生氣，學會靜坐，清空負能量；
7、每天曬60分鐘太陽，增加天然維生素D；
8、每天至少睡眠7小時；
9、每天喝八大杯安全乾凈的誰；
10、每天快走90分鐘（一萬步）；
11、10點前上床睡覺；
12、健康無價，健康和生命一樣重要；
13、健康和勤奮沒有衝突；
14、珍惜緣分，學會感恩和愛；
15、學會如何生活，活在當下；
16、稍微偶爾慢一下，慢下來的時候，才會感受世界的美好。
難道只有在癌症到來後，我們才會有所感悟？不應該是這樣的，每個人都可以從今天做起。從今天開始，開始美好的生活。
我們敬畏生命，但也不排斥生命的長度。從今天開始，預防癌症的到來。
癌症的預防
1、保持適中的身材和體重。超標的體重會增加患癌的風險，適當的體重不僅防癌，對預防「三高」也有重要的意義。
2、堅持每天至少30分鐘的運動。常言道「生命在於運動」，適量的運動能夠降低患癌的風險。
3、不要過多飲用含糖飲料。限制過多高糖、高熱量食物的攝入，以避免肥胖的發生。
4、多食用植物類食物。如選用蔬菜、水果、豆類、穀物類等含有大量纖維素、水分及各種營養素的低糖、低脂肪、低熱量的食物組成飲食的基本結構。
5、限制食用紅肉，不食或少食加工製作的肉食品。每周牛、羊、豬肉的食用量不要超過500克。
6、限制食用過咸或用鹽腌制、加工的食品。每人每天食鹽的攝入量應控制在6克以內。
7、不飲或盡量少飲酒。
8、不依賴使用營養補品來保護身體免受癌症的侵害。最好的營養物質來源於日常食物，選擇多種多樣的食物，保持飲食的平衡，可降低患癌的風險。
9、完全母乳餵養6個月以上。堅持母乳餵養嬰兒，可降低母親體內與癌相關雌激素的水平，有利於降低患乳腺癌的風險。
10、不吸煙，避免被動吸煙。研究表明，90%的肺癌由煙草導致。同時，口腔癌、咽喉癌、食道癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等也與煙草的傷害密切相關。
做最好的自己，做最好的準備，至於癌症來與不來，我都在這裡，又與我何干。
審稿：健康科普分會
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