辦公室減肥瘦身方法，以及白領一族怎麼減肥
同齡的兩個人，可能看上去相差十幾歲。為什麼有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那麼年輕？其實，衰老不僅與基因、飲食和環境密切相關，飲食不當也會加速衰老。
這時不要急著感慨時光的殘忍，還是先檢討一下，下面這些「催老」食物，自己是不是吃多了呢？
1、油炸食品
油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
2、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素餐飲加盟都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
3、腌制或煙熏食品
這類食物含鹽很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。腌制和煙熏食品不新鮮也不衛生，加工過程中會產生大量有毒、有害物質，常吃這類食品會影響基因的複製，使細胞活力下降。
4、含糖量較高的食物
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。不要以為不直接吃糖就沒事兒了，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚香肉絲含糖25~30克。所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食。
5、含鋁食品
鋁製的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質(脫氧核糖核菠)的功能。如老年痴呆症與鋁有密切關係，鋁能促使人過早衰老。鋁不像其它物質一樣，可以隨著人的代謝排出體外，鋁在人體內會逐漸累積，與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。
6、含鉛食品
含鉛食物大多源於工業鉛的污染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品等，其中以松花蛋為主，鉛對人體危害很大。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
7、茶垢
茶垢是由於茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬物質在空氣中發生氧化反應而產生的，其中鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬以及亞硝酸鹽等對身體有害的物質，會附著在光滑的茶杯表面。茶垢隨著飲茶進入身體，與食物中的蛋白質、脂肪和維生素等營養結合，生成難溶的沉澱，阻礙營養的吸收。同時，這些氧化物進入身體還會引起神經、消化系統病變和功能紊亂，甚至引起人體過早衰老。
8、酗酒
酗酒帶來的是對食道、胃、心、肝等全身器官的傷害。比如，體內累積的酒精會使心肌組織出現脂肪細胞浸潤，心肌功能減弱，過量液體使血循環量增多而增加心臟負擔，致使心肌肥厚心室增大，出現早衰現象如體力下降、氣喘、腿腫等。
整日在辦公室工作的，你是不是總在抱怨，小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發展了。最近的一項調查表明，49%的上班族因為工作的關係變胖了，其中28%的人重了10斤以上。那麼OL美眉們應該怎樣減肥呢?下面小編向你推薦幾個簡單的辦公室減肥方法，讓你邊工作也能輕鬆瘦身。
一、工作之餘多站會
研究發現，我們比150年前的人每天少燃燒了1500卡路里，這意味著你會在一年裡增加10斤。其中很大的原因就是我們經常坐著。那麼該怎麼辦呢?首先平時坐姿要正確，找一張可以調節高度的辦公椅子，然後平時不要總是坐著，有空的時候站起來，這樣你可以燃燒更多的卡路里。
二、邊走路邊打電話
當你講電話時，你可以邊走邊說。這樣你每天就可以多燃燒25卡路里，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。
三、安排飲食合理
研究發現，75%的上班族每周至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就盡量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!
四、小心「右手規律」
研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜里。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。
五、烏龍茶+綠茶瘦更多
一項營養學的研究表明，每天在烏龍茶里加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月里多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子里倒滿綠茶吧。
六、給你的食物蓋上蓋子
把糖果放在不透明的容器里。研究發現，當把巧克力放在透明的容器里時，那麼你吃它的機率就會增加71%哦!所以，把你的甜食放在不透明的容器里並蓋上蓋子吧。
七、利用你的嗅覺
每天吸入甜蜜的水果味(青蘋果、薄荷、香蕉等)可以讓你在6個月的時間減去25斤，因為水果的氣味可以抑制你的食慾。平時把一個青蘋果放在桌面上的話，那麼你就不會那麼容易感覺餓了。
八、跟你的朋友比賽減肥
美國有一項研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優勝者可以活動一定的獎金，結果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個朋友來當你的減肥同伴吧，一起比賽看誰減得快，這樣你的減肥成功率可是會大大提高哦!
