千寒易除，一濕難去，吃這些食物來祛除身體里的濕氣

濕氣是一種中醫理論概念。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。濕是最容易滲透的，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。

中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去」。濕氣重的人身體就會出現各種異常，如身體睏倦、身體四肢沉重、食慾不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。

身體濕氣重的4個表現

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉的像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等癥狀。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

濕氣重吃什麼東西？

1、薏米紅豆粥

薏米紅豆粥大家並不陌生，起到了很好的祛濕以及減肥的作用。由於身體里的濕氣而導致的肥胖現象，食用薏米紅豆粥的話，會起到很好的功效。另外，在薏米紅豆粥裡面也可以放些山藥一起煮，可以起到潤肺益氣以及強腎固精的作用。

2、薑糖茶

身體里濕氣過重的話，吃薑也是很好的辦法，生薑可以起到解表化濕的作用，把姜連皮切五六片，在放到開水中等幾分鐘就可以喝了，生薑水的味道如果感覺難喝的話，可以加點紅糖調味，不但有著祛濕作用，對於痛經的人還能起到緩解的作用。

3、冬瓜鴨湯

鴨湯可以起到清熱利濕的作用，如果與冬瓜搭檔的話，對於祛濕利尿有著非常好的作用。在食用時要注意，冬瓜皮不要扔掉，冬瓜皮可起到更好的祛濕作用。如果感覺到身體出現了浮腫或者是脾胃的消化功能稍差一些，喝冬瓜鴨湯可以起到很好療效。

4、排骨燜香菇

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣。

祛除身體的濕氣可以多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。保持屋內空氣流通，讓空氣帶走濕氣，避免房間內濕氣滯留。還要保持衣物乾爽，不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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