太極拳十要解析——用意不用力

用意不用力

「用意不用力」是太極拳術語。用意"是指以意念引導動作的進行。"不用力"，指全身放鬆，毫無拙力，不使肌肉緊張。「用意不用力」是傳統太極拳的一種修鍊方法。

楊澄甫在《太極拳十要》指出「用意不用力」太極拳論云：此全是用意不用力。練太極拳，全身鬆開，不使有分毫之拙勁，」首先「用意不用力」的「力」並不是物理概念的力。

用意"是指以意念引導動作的進行。"不用力"，指全身放鬆，毫無拙力，不使肌肉緊張。"用意"的方法有多種。

一般來說，初學時把注意力集中於記憶動作的路線和要求，練習前通過想像動作作好"用意"的準備，練習時用意念引導肢體循著規定的路線運動，並用意識檢查姿勢規格是否合度，一經查覺不合處，及時進行糾正。當動作記熟後，可把注意力轉注於動作的細節和變化。例如，或注意於動作的開合虛實變化，或注意於動作的技擊含義，或注意於實中求虛、動中求靜的練法，或拄意於意識、呼吸、動作三者的密切配合。

總之，要把"用意"這一要求貫串於整套太極拳練習的始終。

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