糖尿病該如何預防？教你5招讓你一輩子不得糖尿病！

現在隨著生活條件的提升，患糖尿病的人也越來越多，但是很多人卻對糖尿病缺乏認知度，也不知道是什麼引起的糖尿病，糖尿病該如何有效的預防，今天小編就跟大家說幾種預防糖尿病的方法，希望對大家有幫助。

控制體重。很多人的糖尿病都是因為體重過於肥胖引起的血糖升高，導致糖尿病的發病率，所以在平時的話要注意控制自己的體重，別讓肥胖引起不適的癥狀。

堅持鍛煉。每天吃完飯可以堅持散步半個小時，這樣可以有效降低糖尿病的發病率，在走路的時候人體內的胰島素得到充分的利用，也就降低了得糖尿病的幾率。

飲食得當。在日常生活中，我們要多吃含有纖維的食物，像玉米，番薯、燕麥，苦瓜等。都能有效預防糖尿病的發病率。

做深呼吸，不管做什麼事情之前，都要先深呼吸3次，特別是中老年群體。防止自己的血壓上升而引起糖尿病。

多喝咖啡。咖啡雖然對於正常人來說是有害的，不宜喝多。但是對於糖尿病患者而言，每天如果堅持喝2到3杯無糖和無奶精的咖啡，那麼會大大降低糖尿病的發病率。

多喝醋。在每次想吃肉之前喝勺醋，可以有效降低血糖升高。而且一周不要吃太多的香腸跟火腿，在外面吃快餐的次數不要多於2次。盡量保持飲食清淡，多吃有醋的食物。

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