如何在一段感情中不失去自我

「關係成癮」或「共依存」是指——將別人的需求放置在自身需求之前的傾向。

你盲目地順從他人，趨向於不重視或忽視自身感受、慾望和基本需求。

你的自尊感和自我滿意度主要取決於你愉悅/照顧的另一人（或多人），和/或解決他（或他們）的問題的好壞程度。

有時這種行為雖然會令別人感到舒心和欣慰，但如果你知道你已完全失去了自我，或者你在前一段感情中有這種傾向，那就要警覺起來。

1.忘記你的前夫/妻在你們的婚姻生活中對你說過的任何貶低你的自我認同感的廢話。如果你在婚姻中受過語言暴力，開始相信自己在某些方面存在缺陷，你要意識到這完全不是真的，它們都是謊話，忘掉它們。

2.多出去走走，並回憶你結婚前的生活。你熱愛的是什麼？你的夢想是什麼，願景是什麼？讓它們重新點燃起你對生活的嚮往，就是現在。

3.學會原諒。如果你仍舊懷恨在心，不論是視自己為受害者還是犧牲品，你都很有可能重複相同的故事，並再次失去自我。

4.保持積極主動。把時間花費在你喜歡的活動和愛好上。

5.愛並接納自己。你和自己相處得越快樂，你就會更想去保持自我。

6.培養自信心。自信果斷可以讓你在不傷害他人的情況下去陳述自身需求。你有新的界限，不害怕去陳述它們。當你設定並堅守這些界限，你獲得了自重，你就會時刻保持「新的自我」。

7.不要患上「共依存」關係。避免這種情況的方法就是不要以最低的共同期望，而是以彼此最高的個人標準互相激勵。

8.不要疏遠你鍾愛的朋友、工作、活動、愛好、夢想或目標。記住，你的伴侶愛上你正是因為這些活動，所以不要改變本真的自己。

不要在一段感情中失去自我，決定去享受它。當負擔變重，當你感到與你伴侶相處是一件苦悶的事情時，你已失去了自我。那就運用上述方法去改善這種境況，保持真實的自我。

每天十分鐘，終有大不同，思考：你是否有「關係成癮」或「共依存」傾向？如果有，你決定去作出哪些改變？

我們很歡迎聽到你的想法和留言。

花の雪，2017-09-12 ，019

透過望眼鏡，即看見世界，亦看清自己。一生是少年，拿起望遠鏡。

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